为什么别人养生越养越年轻？你差的是这1个核心习惯

　　我身边有一个朋友，今年45岁，但看起来就像30多岁的人，皮肤红润、精神饱满，很多人都问她用了什么昂贵的护肤品、吃了什么保健品。其实她没有花很多钱在养生上，只是坚持了几个简单的养生习惯：每天早上起床后喝一杯温水、做10分钟的拉伸运动；每天中午睡20分钟的午觉；每天晚上睡前泡脚15分钟、按摩头皮5分钟；饮食上坚持粗细搭配、清淡饮食，不熬夜、不生气。她坚持这些习惯已经有10年了，就是因为长期坚持，所以她的气血充足、脏腑功能正常，自然就越养越年轻。fDH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　而另一个朋友，今年35岁，却看起来像40多岁的人，皮肤暗沉、细纹增多、经常疲劳。她也很喜欢养生，买了很多保健品，尝试了很多养生方法，比如艾灸、拔罐、喝养生茶等，但都是做了几天就放弃了，觉得没效果。比如她听说艾灸能补气血，就做了3次，没看到皮肤变好，就觉得艾灸没用，再也不做了；她听说喝枸杞茶能明目，就喝了5天，觉得眼睛还是疲劳，就放弃了。其实这些养生方法都是有效的，只是需要长期坚持才能看到效果，她没有坚持下去，所以自然就越养越差。fDH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　接下来，我就给大家分享3个方法，帮助你养成坚持养生的习惯，让养生变成一件轻松、自然的事情。第一个方法：从简单的小事做起，不要贪多。很多人一开始养生，就想做很多事情，比如每天要运动1小时、要煮复杂的养生餐、要做很多养生按摩，结果因为事情太多，坚持了几天就觉得累，然后就放弃了。正确的做法是从简单的小事做起，比如每天只做一件养生小事：早上喝一杯温水、晚上泡脚10分钟、每天走1000步。这些事情很简单，容易坚持，等养成习惯后，再慢慢增加其他的养生方法。fDH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个方法：把养生习惯融入到日常生活中，让养生成为一种生活方式。不要把养生当成一种负担，而是要把它融入到日常生活的每一个环节中。比如早上起床后，穿衣服的时候就可以做一些简单的拉伸运动；刷牙的时候可以顺便叩齿、吞津；上班的路上可以快走几步，代替坐车；中午吃饭的时候，有意识地多吃一些蔬菜、少吃一些油腻的食物；晚上看电视的时候，可以一边看电视一边按摩腿部。这样把养生习惯融入到日常生活中，就不会觉得麻烦，也更容易坚持下去。fDH赤兔网|www.cnnfootballclub.com