老中医&百岁老人的养生秘密大公开

　　接下来是第二个秘密，比吃保健品管用！这3个长寿秘密，百岁老人都在偷偷做。现在很多人都喜欢买各种保健品来养生，觉得吃了就能长寿，但其实很多百岁老人根本不吃保健品，他们的长寿秘诀都藏在日常的生活习惯里。我之前去拜访过几个百岁老人，发现他们的生活习惯都有相似之处，总结出了这3个核心秘密，大家一定要记好。5HT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个长寿秘密：三餐清淡，七分饱。很多百岁老人的饮食都特别简单，以清淡为主，多吃蔬菜、杂粮，少吃油腻、辛辣、过咸的食物。他们从不暴饮暴食，每次吃饭都只吃七分饱。中医常说“胃不和则卧不安”，吃得太饱会加重肠胃负担，影响消化吸收，长期下来会损伤脾胃功能，而脾胃是气血生成的源头，脾胃不好，身体自然就容易出问题。百岁老人常说“吃饭留一口，活到九十九”，这句话真的很有道理。建议大家平时吃饭的时候，感觉差不多饱了就停下来，不要因为觉得好吃就吃到撑，尤其是晚餐，更要少吃一点，这样才能减轻肠胃负担，养护身体。5HT赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个长寿秘密：每天坚持散步，晒晒太阳。很多百岁老人都有散步的习惯，每天早上或下午，都会在户外散散步，晒晒太阳，时间不用太长，30分钟左右就可以。散步是一种温和的运动，能促进全身的气血循环，增强体质，同时还能放松心情。而晒太阳则能促进身体合成维生素D，维生素D能帮助身体吸收钙，预防骨质疏松，还能调节情绪，让心情更舒畅。需要注意的是，晒太阳的时间最好选择在早上9-10点或下午4-5点，这个时候的阳光比较柔和，不会晒伤皮肤，每次晒15-20分钟就足够了，不要在正午时分暴晒。5HT赤兔网|www.cnnfootballclub.com