别再瞎养生了！藏在厨房里的养生秘密，便宜又养人

　　第一个秘密：3种“平价食材”，每天吃一点，气血足、湿气消。很多人脸色暗沉、身体乏力，要么是气血不足，要么是湿气太重，其实不用吃药，厨房这三种食材就能解决。第一种是小米，被称为“五谷之首”，健脾养胃的效果特别好。脾胃是咱们身体的“消化器官”，脾胃养好了，气血才能生成，湿气也能顺利排出。建议大家每天早上煮一碗小米粥，不用放太多调料，单纯的小米粥最养人，要是觉得单调，加几颗红枣或者山药片，养胃效果更翻倍。我妈坚持每天早上喝小米粥，之前的慢性胃炎都好了很多，脸色也红润了不少。cKx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二种是生姜，别看它才几块钱一斤，却是驱寒祛湿的“神器”。尤其是女生手脚冰凉、经期不适，或者冬天容易感冒的家人，一定要用好生姜。分享两个超简单的用法：早上煮水的时候放3-5片生姜，再加一勺红糖，煮5分钟就是一杯暖身的红糖姜茶，喝完整个人都暖暖的；晚上泡脚的时候，把煮过姜茶的姜片再放进泡脚盆里，驱寒效果更好。这里要提醒大家，生姜性温，容易上火的人可以少放几片，或者搭配菊花一起煮水。cKx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三种是大蒜，很多人做饭只把它当调料，却不知道它是“天然的杀菌高手”。大蒜里的大蒜素，能抑制多种细菌，还能增强免疫力。但要注意，大蒜素只有在大蒜被切碎、暴露在空气中15分钟左右才能生成，所以正确的用法是：切好大蒜后放一会儿再烹饪。另外，肠胃不好的人别空腹吃生蒜，可以在炒菜的时候放几片蒜爆香，既能发挥作用，又不会刺激肠胃。每天吃2-3瓣蒜，坚持一段时间，你会发现换季的时候不容易感冒，身体抵抗力明显增强。cKx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个秘密：被忽略的“2件厨具”，用对了比吃补药还养人。除了食材，厨房这两件厨具也藏着养生秘密，很多人都把它们当成普通工具，其实用法不对就浪费了。第一件是铁锅，现在很多人喜欢用不粘锅，但其实铁锅炒菜能补充铁元素，尤其适合缺铁性贫血的女性和小孩。不过用铁锅有个小技巧：第一次用的时候，要先“开锅”，用猪肉皮在锅里反复擦拭，让油脂渗透到铁锅表面，这样后续炒菜不容易生锈，也不会粘锅。另外，炒完菜后别马上用冷水冲锅，容易让铁锅变形生锈，等锅凉一点再清洗。cKx赤兔网|www.cnnfootballclub.com