跟着老祖宗学养生，花小钱养出好身体
作者：chunzhi 发布时间:2025-12-25夏天天气炎热，阳气旺盛，我们应该晚睡早起，不要厌恶炎热的天气，适当出汗有助于排出体内的湿气。夏天可以多吃一些清热解暑的食物，比如绿豆、冬瓜、西瓜等，这些食物都是家常食材，价格实惠。很多人夏天喜欢吃冷饮、吹空调，这其实违背了老祖宗的养生理念，容易损伤脾胃的阳气，导致湿气在体内堆积。老祖宗的做法是 “夏吃姜”，早上吃几片生姜，能温暖脾胃，驱散寒气，这比吃昂贵的保健品管用多了。
秋天天气干燥，阳气开始收敛，阴气逐渐增长，我们应该早睡早起，和鸡的作息保持一致。秋天是养肺的季节，肺主皮毛，肺功能好了，皮肤会更滋润，还能预防呼吸道疾病。秋天可以多吃一些润肺的食物，比如梨、百合、银耳等，这些食材价格不贵，做法也简单。比如冰糖炖雪梨，一碗就能缓解秋燥引起的口干舌燥。
冬天天气寒冷，阳气闭藏，我们应该早睡晚起，等太阳出来了再起床，不要扰动体内的阳气。冬天是养肾的季节，肾是先天之本，肾气充足了，身体的抵抗力会更强。冬天可以多吃一些温补的食物，比如羊肉、萝卜、栗子等，这些都是家常食材，花不了多少钱。老祖宗说 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，萝卜和生姜都是便宜的食材，却能起到很好的养生效果。
除了顺应四季，老祖宗还留下了很多 “小动作” 养生法，不用花钱，随时随地都能做。比如叩齿，每天早上起床后，轻轻叩击牙齿 36 次，能坚固牙齿，促进唾液分泌，帮助消化。唾液被老祖宗称为 “津液”，是人体的 “金浆玉液”，能滋养五脏六腑。再比如搓耳朵，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个器官，每天搓揉耳朵几分钟，能刺激穴位，调节脏腑功能。还有踮脚尖，每天踮脚尖 100 次，能锻炼小腿肌肉，促进下肢血液循环，预防静脉曲张，还能补肾益精。
老祖宗的养生智慧，还体现在 “饮食有节” 上。《黄帝内经》里说：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 意思是说，暴饮暴食会损伤肠胃。老祖宗提倡 “七分饱”，吃饭吃到七分饱就停下来，这样既能保证身体的营养需求，又不会给肠胃带来负担。很多人现在吃饭喜欢暴饮暴食，或者吃太多油腻、辛辣的食物，导致肠胃疾病越来越多。其实，只要做到三餐规律、饮食清淡、七八分饱，就能养好脾胃，这比吃任何养胃的保健品都管用。
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