换季易生病？做好这4件事，让身体“自带防护罩”

　　第四件事是“清淡饮食，调理脾胃”。换季时节，身体的肠胃功能通常比较薄弱，此时如果饮食不当，比如吃辛辣、油腻、生冷、不洁的食物，就容易导致肠胃不适，引发腹痛、腹泻、呕吐等问题。中医认为，“脾胃是后天之本”，脾胃功能强大了，身体的免疫力才能增强。正确的做法是保持清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质；多吃一些健脾养胃的食物，比如山药、小米、南瓜、土豆等；适量吃一些优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等，为身体补充能量。需要注意的是，要避免吃辛辣、油腻、生冷、甜腻的食物，这些食物会损伤脾胃功能，加重肠胃负担；要注意饮食卫生，不吃不洁的食物，生熟食物分开，避免食物中毒。另外，要养成规律饮食的习惯，定时定量进食，不要暴饮暴食，以免损伤脾胃功能。6aK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了做好这4件事，换季时还要注意保持室内通风，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟，保持室内空气新鲜，减少病毒和细菌的滋生；要保持情绪舒畅，不良的情绪会影响身体的免疫力，平时要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑、烦躁；要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于7-8小时，让身体得到充分的休息，增强免疫力。6aK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，如果换季时出现了轻微的感冒、咳嗽等症状，可以通过多喝水、多休息、清淡饮食等方式进行调理；如果症状比较严重，比如高烧不退、咳嗽剧烈、腹痛腹泻等，要及时就医，进行专业的治疗，不要自行用药。6aK赤兔网|www.cnnfootballclub.com