熬夜党急救养生！睡前1杯“修复水”，第二天脸不垮眼不肿
作者：chunzhi 发布时间:2025-12-26下面就为大家详细介绍这款“熬夜急救修复水”的具体做法和饮用方法。
【食材准备】枸杞5-6颗、菊花3-4朵、薏米10克、清水500毫升、冰糖适量（可选）。
【烹饪步骤】第一步，处理食材。将薏米洗净，用清水浸泡30分钟（如果时间比较紧张，也可以用温水浸泡15分钟，这样能让薏米更容易煮烂，有效成分更好地释放出来）；枸杞和菊花用清水冲洗干净，去除杂质备用。第二步，煮制汤汁。将浸泡好的薏米放入锅中，加入500毫升清水，大火烧开后，转小火慢煮20分钟，直到薏米变得软烂。第三步，加入枸杞和菊花。煮好薏米后，将枸杞和菊花放入锅中，继续煮5分钟，让枸杞和菊花的有效成分充分融入汤中。第四步，调味出锅。关火后，根据自己的口味加入适量冰糖，搅拌均匀，让冰糖完全融化，然后将汤汁过滤出来，放温后即可饮用。
这款“修复水”的饮用时间非常关键，建议在睡前1小时饮用。此时饮用，既能为身体补充水分和营养，又不会因为喝太多水导致晚上起夜频繁，影响睡眠。饮用后，身体会在睡眠过程中慢慢吸收食材的营养，修复熬夜带来的损伤。需要注意的是，这款修复水虽然好，但不能替代睡眠，熬夜后最好还是尽量补觉，让身体有更充足的时间修复。
除了饮用“修复水”，熬夜党还需要注意几个睡前急救小细节，这样才能让第二天的状态更好。第一，睡前不要吃辛辣、油腻的食物，也不要喝浓茶、咖啡、酒精等刺激性饮品，这些食物和饮品会加重肠胃负担，影响睡眠质量，还会导致第二天脸肿、皮肤变差。第二，睡前可以做5分钟的眼部按摩，用无名指的指腹轻轻按摩眼周，从内眼角到外眼角，再到眼尾，重复10-15次，能够促进眼部血液循环，缓解眼肿和黑眼圈。第三，睡前用温水泡脚10分钟，泡脚能够促进全身气血循环，放松身心，帮助更快入睡，同时也能缓解熬夜带来的疲劳感。第四，睡觉时可以适当垫高枕头，这样能够减少水分在眼部和面部的滞留，有效预防眼肿、脸肿。
很多熬夜党尝试饮用这款“修复水”后，都反馈说效果非常明显。比如，之前熬夜后第二天眼肿得像“金鱼眼”，饮用修复水后，第二天眼肿的情况明显缓解；之前熬夜后脸垮、皮肤暗沉，坚持饮用1周后，皮肤变得更有光泽，脸也不再那么松弛；之前熬夜后头晕乏力，饮用后第二天疲劳感减轻了很多，工作和学习效率也提高了。
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