懒人养生天花板：不用晨跑不用忌口，躺着就能养出好体质

　　懒人养生第四招：“发呆” 10 分钟，养情绪比吃补品还管用。很多人不知道，发呆也是一种养生方法，而且特别适合懒人。每天花 10 分钟，找一个舒服的地方躺着或者坐着，闭上眼睛，什么都不想，让大脑放空。这个过程，其实是让身体和大脑都放松下来，缓解一天的疲劳和压力。现代人的生活节奏太快，大脑时刻都在运转，很容易感到疲惫和焦虑。而发呆，能让大脑进入 “休息模式”，减少压力激素的分泌，进而提升免疫力。这个方法不需要任何动作，只需要 “放空自己”，懒人最喜欢的就是这种 “不费力” 的养生方式。hu4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　懒人养生第五招：“晒太阳” 养生，躺着就能补钙。晒太阳是最廉价、最有效的养生方法，而且懒人躺着就能晒。选择早上 9 点前或者下午 4 点后的阳光，这个时间段的阳光比较柔和，不会晒伤皮肤。找一个有阳光的地方，躺着或者坐着，晒一晒背部、手心或者腿部，晒 10-15 分钟就够了。晒太阳能为身体补充天然的维生素 D，促进钙的吸收，预防骨质疏松。对于懒人来说，晒太阳简直是 “神仙养生法”，不用动，不用累，还能补钙、增强免疫力。hu4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这套懒人养生方法，是不是特别简单？不用晨跑，不用忌口，躺着就能做。很多人觉得，养生需要付出很多努力，其实，养生的本质是 “让身体舒服”。对于懒人来说，不用强迫自己做不喜欢的事，选择一些轻松、易坚持的方法，反而更容易长期坚持。hu4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　记住，懒人也能养生，而且能养出好体质。从今天开始，试试这些方法吧。hu4赤兔网|www.cnnfootballclub.com