老祖宗的 “懒人养生法”：饭吃七分饱，病气全赶跑

　　第二个技巧：饭前喝一碗汤，增加饱腹感Bvu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饭前喝一碗清淡的汤，比如蔬菜汤、豆腐汤，能占据胃部的一部分空间，增加饱腹感，从而减少正餐的摄入量。但要注意，汤不要太油腻，也不要喝太多，一碗即可。油腻的汤会增加热量的摄入，反而不利于养生。Bvu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个技巧：少食多餐，避免暴饮暴食Bvu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　对于容易饿的人来说，可以采用 “少食多餐” 的方式，把一天的总食量分成 4~5 餐，每餐吃到七分饱，这样既能避免饥饿，又能防止一餐吃得过饱。比如，在上午 10 点和下午 3 点，可以吃一个苹果、一根香蕉或者一小把坚果，这样既能补充能量，又能避免晚餐暴饮暴食。Bvu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四个技巧：专注吃饭，不要边吃边玩Bvu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人吃饭的时候喜欢看电视、玩手机，这样会分散注意力，不知不觉就吃多了。想要做到七分饱，就要专注吃饭，感受食物的味道和胃部的变化，当感觉胃部有轻微的饱腹感时，就果断放下碗筷。Bvu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　老祖宗的养生智慧，往往藏在最朴素的生活习惯里。“饭吃七分饱”，这个看似简单的懒人养生法，却能从根源上养护脾胃，打通气血，赶走病气。坚持这个习惯，你会发现，身体变得轻盈了，肠胃舒服了，小毛病也变少了。记住，养生不是追求极致的完美，而是在日常的饮食起居中，找到适合自己的节奏，顺应身体的规律，才能真正养出健康长寿的体质。Bvu赤兔网|www.cnnfootballclub.com