一杯水喝出好气色！晨起黄金 10 分钟，这样喝比吃补药还管用

　　俗话说 “女人是水做的”，其实不管男女老少，水都是维持生命的基础，也是养生的关键。我们的身体 70% 都是水分，血液的流动、营养的输送、废物的排泄，都离不开水的参与。而一天之中，晨起的黄金 10 分钟，是喝水养生的最佳时机。

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　　这杯水喝对了，不仅能快速补充身体水分，还能促进新陈代谢、排出肠道毒素、唤醒身体机能，长期坚持下来，皮肤会变得细腻光滑，气色会变得红润透亮，整个人的精神状态都会焕然一新，比吃多少补药都管用。MJy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先我们要明白，为什么晨起的这杯水如此重要？MJy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　我们的身体经过一夜的睡眠，处于极度缺水的状态。在睡眠过程中，身体的各项机能并没有停止工作，呼吸、排汗、泌尿等生理活动依然在进行，这些过程都会消耗大量的水分。经过 8 小时左右的睡眠，身体的水分流失量可达 300~500 毫升，此时血液的浓度会升高，血液循环的速度会变慢，身体的代谢效率也会降低。这也是为什么很多人早上醒来会觉得口干舌燥、头晕乏力、精神不振的原因。MJy赤兔网|www.cnnfootballclub.com