湿气重的人看过来！一碗 “祛湿汤”，甩掉大肚腩，身体变轻快

　　少吃生冷、油腻的食物：生冷的食物，比如冰淇淋、冷饮、生鱼片，会损伤脾胃的阳气，导致脾胃运化水湿的能力下降；油腻的食物，比如烧烤、火锅、炸鸡，会加重脾胃的负担，也会滋生湿气。想要祛湿，就要少吃这些食物，多吃一些温热、清淡的食物。PrR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　多运动，促进排汗：运动是祛湿的有效方法之一，运动时身体会出汗，汗液能带走体内的湿气。建议每周进行 3~4 次运动，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，每次运动 30 分钟以上，以身体微微出汗为宜。PrR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　避免居住环境潮湿：体内的湿气，除了和饮食、运动有关，还和居住环境有关。如果居住的环境比较潮湿，比如房间阴暗、通风不好，就容易导致湿气侵入体内。想要祛湿，就要保持居住环境的干燥通风，经常开窗透气，晾晒被褥。PrR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　不要久坐不动：长期久坐不动，会导致气血循环不畅，湿气无法排出体外。建议每隔 1 小时就起身活动一下，伸个懒腰，走动走动，促进气血循环。PrR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　湿气是 “万病之源”，体内的湿气排出去了，身体的小毛病就会变少，大肚腩也会慢慢消失，整个人都会变得轻快有活力。这碗赤小豆薏米芡实汤，食材简单，做法方便，每天喝一碗，就能轻松祛湿。记住，祛湿不是一蹴而就的事情，需要长期坚持健康的饮食和生活习惯。从现在开始，喝起这碗祛湿汤，让身体远离湿气的困扰吧。PrR赤兔网|www.cnnfootballclub.com