比泡脚更厉害的养生妙招，睡前做一次，改善失眠、手脚冰凉超管用

　　我身边有很多朋友都尝试过这个妙招，反馈效果非常好。有一位朋友之前手脚冰凉特别严重，冬天晚上睡觉，双脚要很久才能暖过来，而且经常失眠。跟着我坚持做这个足部热敷按摩法，一周后就反馈说，手脚冰凉的症状明显减轻了，晚上睡觉双脚很快就能暖起来，而且能更快地入睡，睡眠质量也提高了很多，早上醒来不再像以前那样疲惫。还有一位朋友，因为工作压力大，经常熬夜，导致失眠多梦，坚持做这个妙招半个月后，失眠的问题就解决了，现在每天都能睡个好觉。fAN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　在这里还要给大家分享几个注意事项。第一，足部有伤口、溃疡、脚气严重的朋友，暂时不要进行这个热敷按摩法，以免加重病情；第二，孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者以及有严重心脑血管疾病的朋友，在进行之前最好咨询医生的意见；第三，这个妙招需要长期坚持，才能看到明显的效果，不要做了一两次就放弃。fAN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了这个睡前足部热敷按摩法，我还想给大家分享一个辅助改善失眠和手脚冰凉的小技巧，就是“睡前喝一杯温牛奶”。牛奶中含有色氨酸，这种物质能促进大脑分泌褪黑素，起到镇静安神的作用，而且温牛奶能温暖肠胃，帮助身体放松，和足部热敷按摩法搭配使用，效果会更好。fAN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　今天的养生妙招就分享到这里，大家可以从今天晚上就开始尝试。如果大家有失眠、手脚冰凉的困扰，一定要试试这个比泡脚更厉害的妙招，坚持一段时间，就能看到明显的改善。fAN赤兔网|www.cnnfootballclub.com