被忽略的“养生死角”：护好这里，少跑医院，中老年尤其要注意

　　第四个方法是“避免脊柱过度负重”。中老年人要尽量避免搬重物，如果需要搬东西，要注意正确的姿势，应该弯曲膝盖，用腿部发力，而不是弯腰用腰部发力；弯腰捡东西时，要先蹲下，再慢慢捡起，避免突然弯腰用力；平时不要长时间背过重的背包，背包最好选择双肩包，这样可以让重量均匀分布在双肩，减轻脊柱的压力。7UR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多中老年人可能已经出现了轻微的脊柱不适，比如腰酸背痛、脖子僵硬等，这时一定要及时重视起来，开始进行脊柱养护。如果脊柱不适的症状比较严重，比如出现了肢体麻木、疼痛剧烈、头晕恶心等情况，一定要及时去医院检查治疗，不要拖延，以免病情加重。7UR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　今天的内容就分享到这里，希望大家能重视起脊柱这个“养生死角”，尤其是中老年人，要把脊柱养护融入到日常生活中。大家可以把这些养护方法分享给身边的中老年朋友，让更多人了解脊柱养护的重要性。7UR赤兔网|www.cnnfootballclub.com