换季不生病的养生秘密，不是多穿衣，而是做好这1件事

　　第一个顺应时节的养生方法：根据季节调整饮食。不同的季节，饮食的重点也不同。比如春秋换季的时候，天气干燥，要多吃一些滋阴润燥的食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜等，避免吃辛辣、干燥的食物，比如辣椒、花椒、烧烤等，这样能缓解干燥带来的喉咙不适、皮肤干燥等问题；夏冬换季的时候，天气由热转凉，要多吃一些温和、健脾养胃的食物，比如生姜、红枣、山药、小米等，避免吃生冷、寒凉的食物，比如冰奶茶、冰淇淋、生鱼片等，这样能保护脾胃，避免肠胃不适。给大家推荐一款适合春秋换季的养生汤——百合银耳莲子汤，百合、银耳、莲子都能滋阴润燥，具体做法是：百合、银耳、莲子提前浸泡30分钟，银耳去蒂撕成小朵；然后把百合、银耳、莲子放入锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火慢熬40分钟，加入适量冰糖调味即可。每周喝2-3次，能有效缓解换季干燥带来的不适。Wtu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个顺应时节的养生方法：根据季节调整作息。作息也要顺应季节的变化，这样才能让身体更好地适应自然。比如春天换季的时候，要“晚睡早起”，因为春天阳气生发，晚睡早起能顺应阳气的生发，让身体充满活力；秋天换季的时候，要“早睡早起”，因为秋天阳气开始收敛，早睡能养精蓄锐，早起能顺应阳气的收敛，避免秋乏；夏天换季到秋天的时候，要逐渐减少熬夜，提前睡觉，为冬天的“藏”做好准备；冬天换季到春天的时候，要逐渐早起，慢慢适应阳气的生发。需要注意的是，不管哪个季节换季，晚上11点前一定要睡觉，因为晚上11点到凌晨3点是肝经和胆经当令的时间，此时睡觉能让肝脏更好地排毒，增强身体的免疫力。Wtu赤兔网|www.cnnfootballclub.com