换季不生病的养生秘密，不是多穿衣，而是做好这1件事

　　第三个顺应时节的养生方法：根据季节调整运动。运动也要顺应季节的变化，才能达到养生的效果。比如春天换季的时候，要多进行一些户外活动，比如踏青、放风筝、散步等，这样能顺应阳气的生发，让身体的气血更顺畅；夏天换季到秋天的时候，运动要逐渐减少强度，避免大汗淋漓，因为秋天阳气收敛，大汗淋漓会耗伤气血，可以选择一些温和的运动，比如慢跑、瑜伽、八段锦等；冬天换季到春天的时候，运动要逐渐增加强度，从温和的运动开始，慢慢适应阳气的生发。需要注意的是，换季的时候天气变化大，运动后要及时擦干汗水，更换干爽的衣物，不要马上吹空调、喝冰水，避免受凉生病。Wtu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四个顺应时节的养生方法：做好情志调理，避免情绪波动。换季的时候，很多人的情绪会受到影响，比如春天容易烦躁，秋天容易悲伤，情绪波动过大也会影响身体的免疫力，导致生病。所以，换季的时候要做好情志调理，保持心情舒畅。可以多做一些让自己开心的事情，比如听舒缓的音乐、和朋友聊天、培养兴趣爱好等；也可以通过冥想、深呼吸等方式放松身心，缓解情绪波动。我每次换季的时候，都会花10分钟练冥想，让自己的心情平静下来，身体也会更舒服。Wtu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家人们，换季不生病的核心就是“顺应时节、调理体质”，不是多穿衣就能解决的。只要根据季节的变化，调整好饮食、作息、运动和情绪，让身体的适应能力变强，就能轻松应对换季，少生病、不生病。很多跟着我坚持换季养生的粉丝都说，现在换季的时候再也不会像以前那样经常感冒、肠胃不适了，身体的状态越来越好了。Wtu赤兔网|www.cnnfootballclub.com