一把家常食材，煮水喝横扫体内湿寒，手脚不冰、肚子不胀了
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-04然后是红枣，红枣性温，味甘，归脾、胃、心经，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。很多人都知道红枣能补血，但很少有人知道，红枣还能辅助祛湿散寒。湿寒体质的人，往往伴随着脾胃功能虚弱、气血不足的问题，红枣能健脾和胃，增强脾胃的运化功能，让脾胃更好地运化水湿，减少湿寒在体内的堆积；同时，红枣能补血益气，改善湿寒引起的气血不足、精神萎靡等症状，让身体更有精神。另外，红枣的甜味还能中和生姜和花椒的辛辣味，让煮出来的水口感更好，更容易让人接受。
最后是花椒，花椒性温，味辛，归脾、胃、肾经，具有温中止痛、杀虫止痒、散寒祛湿的功效。花椒的散寒祛湿效果非常好，尤其是对于体内的寒湿之气，能起到很好的驱散作用，对于湿寒引起的关节疼痛、手脚冰凉、宫寒痛经等症状，都有很好的缓解作用。花椒中含有挥发油，这种物质能促进身体的血液循环，加速湿寒之气的排出，同时还能杀灭体内的细菌和寄生虫，保护肠胃健康。需要注意的是，花椒的用量不宜过多，否则会过于辛辣，刺激肠胃。
接下来，就给大家详细介绍一下，生姜+红枣+花椒煮水的具体做法，非常简单，在家就能轻松操作，每天花10分钟就能做好，坚持饮用，就能看到明显的效果。
具体做法：准备老生姜3-5片（厚度约2-3毫米，不要切得太薄，否则容易煮烂，影响口感和功效）、红枣5-8颗（最好选用干红枣，提前用清水清洗干净，去掉枣核，枣核性温燥，去掉后饮用更温和，不容易上火）、花椒3-5粒（不要太多，3-5粒即可，太多会过于辛辣）、清水500-600毫升。首先，将清洗干净的生姜、红枣、花椒一起放入锅中，加入准备好的清水，大火烧开后，转小火慢煮15-20分钟，让三种食材的营养和功效充分释放到水中。煮好后，关火，将锅中的生姜、红枣、花椒过滤掉，只留下煮好的水，放至温热后即可饮用，不要放凉后喝，否则会影响散寒祛湿的效果，还可能刺激肠胃。
饮用方法：每天一杯，最好在早上空腹饮用，早上是脾胃运化的最佳时间，此时饮用，能更好地唤醒脾胃功能，促进湿寒之气的排出；也可以在晚上睡前1小时饮用，能帮助驱散体内的寒气，缓解一天的疲劳，改善手脚冰凉的症状，让晚上睡得更踏实。需要注意的是，饮用时要小口慢饮，不要大口猛灌，这样能让身体更好地吸收水中的营养和功效，也能减少对肠胃的刺激。
一把家常食材，煮水
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