别再乱养生！这5个“伪养生”习惯，正在悄悄耗损你的气血
作者：chunzhi 发布时间:2026-02-06正确的做法是：红糖姜茶适合体寒、气血不足的人，在受凉、经期前后等特殊时期适量饮用，比如，受凉后喝一杯，能快速驱寒暖身；经期前后，适量饮用，能补气血、缓解痛经，但不要天天喝，一周饮用2-3次即可，每次饮用时，控制好量，不要过量。
伪养生习惯3：饭后立刻散步，说是“促进消化、减肥养生”。很多人都听说过“饭后走一走，活到九十九”，于是就养成了饭后立刻散步的习惯，认为这样能促进消化、消耗热量、减肥养生。但其实，这是一个错误的理解，饭后立刻散步，不仅不能促进消化，反而会损伤肠胃、耗损气血，对身体造成伤害。
中医认为，饭后，人体的气血会集中在肠胃部位，帮助肠胃消化食物，此时如果立刻散步，会分散肠胃的气血，导致肠胃消化功能下降，长期下去，会出现消化不良、腹胀、腹痛、胃痛等问题。尤其是对于肠胃虚弱的人、老年人和体质虚弱的人来说，饭后立刻散步，还会耗损身体的气血，导致身体更加虚弱，出现乏力、头晕等症状。另外，饭后立刻散步，也并不能起到很好的减肥效果，因为饭后身体的能量主要用于消化食物，此时散步消耗的热量非常少，反而会因为消化功能下降，导致食物在体内堆积，引起肥胖。
正确的做法是：饭后不要立刻散步，应该先坐下或躺下休息30-60分钟，让身体的气血集中在肠胃部位，帮助肠胃消化食物，等肠胃消化得差不多了，再起身散步，此时散步才能起到促进消化、消耗热量的作用，养生效果也会更好。散步时，速度要缓慢，不要快走、不要跑步，散步时间控制在15-30分钟即可，避免过度劳累。
伪养生习惯4：长期只吃素食，说是“清淡养生、保护血管”。很多人认为，养生就要清淡饮食，于是就养成了长期只吃素食的习惯，不吃肉类、蛋类、奶类等富含蛋白质的食物，认为这样能保护血管、减肥养生、延长寿命。但其实，长期只吃素食，是一种非常错误的伪养生习惯，不仅不能保护血管、养生保健，反而会导致气血亏虚、营养不良、免疫力下降等问题，对身体造成伤害。
人体的健康成长，需要多种营养成分，比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，而肉类、蛋类、奶类等食物，富含优质蛋白质、脂肪和多种矿物质，这些营养成分是素食中无法替代的。长期只吃素食，会导致蛋白质摄入不足，身体无法合成足够的血红蛋白和免疫细胞，从而导致气血亏虚，出现面色蜡黄、乏力、头晕、心悸等症状，同时，免疫力也会下降，容易感冒、生病。另外，长期只吃素食，还会导致脂肪摄入不足，影响人体的激素分泌，尤其是女性朋友，长期只吃素食，会导致雌激素分泌不足，出现月经不调、闭经等问题，甚至会影响生育。
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