养好气血，女人气色自然好

　　很多女人都知道自己气血不足，也尝试过各种补气血的方法，比如喝红糖水、吃红枣、炖当归，甚至购买各种补气血的保健品，但效果却不尽如人意，有些人数补气血，反而出现上火、腹胀等问题。其实，补气血并不是“多吃补品”那么简单，中医常说“气血同源，养气先养血，养血先养脾胃”，气血的生成依赖于脾胃的运化功能，而气血的运行则依赖于肝气的疏泄，想要真正补好气血，需要从“养脾胃、疏肝气、调作息、合理饮食”几个方面入手，循序渐进，才能让气血慢慢充盈，气色自然变好，无需依赖昂贵的补品，也能收获健康与美丽。ZRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，养脾胃，是补气血的基础。中医认为，“脾胃为气血生化之源”，我们吃进去的食物，经过脾胃的运化，才能转化为气血，滋养全身。如果脾胃功能受损，即使吃再多补气血的食材，也无法被身体吸收，反而会变成身体的负担，引发消化不良、上火等问题。很多女人气血不足，根源就是脾胃虚弱，比如长期节食减肥、三餐不规律、爱吃生冷寒凉的食物，都会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能下降。ZRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要养脾胃、补气血，首先要调整饮食，多吃一些温和、易消化、能健脾养胃的食材，比如小米、大米、山药、南瓜、莲子、芡实、红枣、桂圆等，这些食材性质温和，既能滋养脾胃，又能补充气血，适合长期食用。比如小米粥，每天早上煮一碗小米粥，加几颗红枣和桂圆，既能健脾养胃，又能补气血，坚持一段时间，就能感受到明显的变化；山药可以用来煲汤、蒸食，能健脾益气，改善脾胃虚弱的问题；南瓜富含膳食纤维和多种维生素，既能促进消化，又能滋养脾胃。ZRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，要避开一些损伤脾胃的食物，比如生冷寒凉的食物，像冰淇淋、冷饮、生鱼片、凉拌菜等，这些食物会刺激脾胃黏膜，损伤脾胃阳气，导致脾胃运化功能下降；还有辛辣刺激、油腻厚重的食物，比如辣椒、花椒、油炸食品、肥肉等，这些食物会加重脾胃负担，影响气血生成。另外，三餐一定要规律，不要节食减肥，也不要暴饮暴食，每餐七八分饱即可，细嚼慢咽，让脾胃能更好地运化食物，生成气血。ZRX赤兔网|www.cnnfootballclub.com