别再盲目养生！这几件事越做越伤

　　中医常说“人卧则血归于肝”，晚上23点到凌晨3点，是肝经和胆经当令的时间，此时进入深度睡眠，肝脏才能更好地排毒解毒、修复受损的肝细胞；如果长期熬夜，肝脏无法正常工作，毒素就会在体内堆积，损伤肝脏功能，同时，熬夜还会影响内分泌、心血管健康，导致激素水平紊乱、血压升高、免疫力下降等问题。而白天补觉，虽然能缓解一些疲惫感，但无法弥补肝脏排毒解毒的损失，因为白天的睡眠质量，远远不如晚上的睡眠质量，白天补觉，也无法让肝脏在最佳时间进行修复，长期下来，身体的损伤会越来越严重。V6f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的做法，是养成良好的作息习惯，每天晚上23点前入睡，早上7-8点起床，保证7-8小时的充足睡眠，尽量不要熬夜，即使偶尔熬夜，也要及时调整作息，不要依赖白天补觉，这样才能减少熬夜对身体的伤害，让身体得到充分的修复。V6f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养生从来都不是盲目跟风，也不是一件简单的事情，它需要科学合理的方法，需要贴合自己的体质，需要长期坚持良好的生活习惯。以上这几个常见的养生误区，很多人都在犯，越做越伤身体，希望大家能及时避开，找到适合自己的养生方法，科学养生、理性养生，让养生真正成为守护身体健康的方式，而不是伤害身体的“绊脚石”。记住，最好的养生，从来都不是昂贵的补品、剧烈的运动，而是顺应自然、贴合体质、规律作息、均衡饮食，这样才能少走弯路，收获健康与美好。V6f赤兔网|www.cnnfootballclub.com