别再乱泡脚了！真正养人的泡脚法，记住这3点就够了

　　而水温过低，则达不到促进气血循环、驱寒暖身的效果，泡了半天，双脚还是凉的，反而浪费时间。经过多年的实践和研究，我发现，泡脚的黄金水温是38-42℃，这个温度既能温和地刺激脚部血管，促进气血循环，又不会给身体带来负担，泡的时候感觉暖暖的，很舒服，不会有烫脚的不适感。eL8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这里给大家分享一个简单的判断方法：将手放入水中，感觉温热，但不烫手，就是最合适的水温；如果手放进去感觉烫，说明水温过高，需要加水降温；如果感觉不热，说明水温过低，需要加热水。另外，泡脚的水要一次性加足，不要一边泡一边加水，这样会导致水温忽高忽低，影响泡脚效果，也容易着凉。eL8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二点：控制时间，15-20分钟为宜，泡到身体微热、微微出汗即可，切勿久泡。很多人泡脚，会泡到水完全凉透，甚至泡30分钟以上，觉得泡的时间越长，效果越好。但实际上，泡脚时间过长，对身体的伤害很大。eL8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，泡脚时间过长，会导致脚部血管长期处于扩张状态，全身血液循环加快，容易引起头晕、乏力、心慌，尤其是体质虚弱的人，可能会出现面色苍白、出冷汗等症状；其次，久泡会导致身体出汗过多，消耗体内的水分和阳气，容易导致身体缺水、阳气亏虚，反而会出现手脚冰凉、乏力、容易感冒等问题；另外，久泡还会刺激脚部皮肤，导致皮肤变得干燥、粗糙，甚至出现水肿。eL8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　真正养人的泡脚时间，是15-20分钟，泡到身体微热、后背微微出汗就可以了。这个时候，身体的寒气已经被温和地排出，气血循环也变得顺畅，既能缓解疲劳，又能滋养身体，不会给身体带来任何负担。需要注意的是，泡脚时如果出现头晕、心慌、出汗过多等不适，要立即停止泡脚，擦干双脚，躺在床上休息一会儿，喝一杯温白开水，缓解不适。eL8赤兔网|www.cnnfootballclub.com