养肝就是养命！春天少做3件事，肝干净，人年轻

　　第一件伤肝事：熬夜，尤其是熬夜到凌晨1点以后。熬夜是最伤肝的事情，没有之一。中医认为，晚上11点到凌晨3点，是肝经、胆经当令的时间，这段时间，肝脏会进行自我修复和排毒，将体内的毒素排出体外，同时储存血液，为第二天的身体运转提供能量。如果这段时间没有休息好，熬夜，就会影响肝脏的修复和排毒功能，导致体内的毒素无法正常排出，堆积在肝脏里，损伤肝脏细胞；同时，熬夜会消耗肝脏的气血，导致肝脏气血不足，进而影响肝脏的功能。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　春天，肝脏的生发需要充足的气血和休息，熬夜会严重影响肝脏的生发，导致肝脏功能受损，出现头晕、乏力、脸色暗沉、情绪烦躁等问题。很多人春天会觉得烦躁、易怒，其实就是因为熬夜伤肝，肝气郁结导致的。所以，春天养肝，一定要避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，让肝脏得到充分的休息和修复。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二件伤肝事：生气、焦虑、情绪波动大。肝脏主疏泄，负责调节人体的情绪，情绪的好坏，直接影响肝脏的功能。如果长期生气、焦虑、烦躁、情绪波动大，就会导致肝气郁结，气机不畅，进而影响肝脏的气血循环，损伤肝脏功能。春天，阳气生发，人的情绪也容易变得浮躁、易怒，更容易出现肝气郁结的情况，所以，春天一定要注意调节情绪，避免生气、焦虑。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人不知道，生气对肝脏的伤害有多大。中医认为，“怒伤肝”，一次生气，相当于给肝脏“下毒”，长期生气，会导致肝脏气血不畅，肝火旺盛，进而引发各种肝脏问题，比如脂肪肝、肝炎等。同时，肝气郁结还会影响脾胃功能，导致腹胀、消化不良、食欲不振等问题，也会影响睡眠，导致失眠、多梦。所以，春天养肝，一定要保持心情舒畅，避免生气、焦虑，遇到不开心的事情，要及时释放情绪，不要憋在心里。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三件伤肝事：乱吃东西，尤其是吃生冷、油腻、辛辣的食物，过量饮酒。春天，很多人喜欢吃生冷的食物，比如冰饮、生冷瓜果、凉拌菜等，这些食物会刺激肝脏，损伤肝脏的阳气，影响肝脏的运化功能；而油腻、辛辣的食物，比如火锅、烧烤、油炸食品、辣椒等，会加重肝脏的负担，导致肝脏代谢失常，体内的脂肪和毒素无法正常排出，进而引发脂肪肝等问题。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com