养肝就是养命！春天少做3件事，肝干净，人年轻

　　另外，春天养肝，还要注意饮食均衡，多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，为肝脏补充充足的营养，增强肝脏的修复能力。同时，要注意饮食清淡，少吃油腻、辛辣、生冷的食物，避免加重肝脏负担。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二件养肝事：每天做5分钟养肝小动作，促进肝脏气血循环。除了饮食养肝，适当的运动和小动作，也能促进肝脏的气血循环，增强肝脏功能，而且简单易操作，每天花5分钟就能做到。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个小动作：肝区按摩。每天晚上睡前，躺在床上，双手搓热，掌心对准肝区（右侧肋骨下方），以肝区为中心，顺时针方向轻轻按摩，力度要轻柔，不要用力按压，每次按摩3分钟，大约能按摩30圈左右。这个动作能促进肝区的气血循环，缓解肝脏的疲劳，帮助肝脏排出毒素，增强肝脏功能。很多人长期久坐、久站，容易出现肝区不适、胸闷等问题，坚持做这个小动作，就能有效缓解这些不适。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个小动作：拉伸疏肝。站立在地面上，双脚与肩同宽，双手自然下垂，然后慢慢向左侧弯腰，感受右侧腰部和胁肋部的拉伸感，保持这个姿势5秒，然后慢慢回到原位；再向右侧弯腰，感受左侧腰部和胁肋部的拉伸感，保持这个姿势5秒，重复这个动作，每次做10次。这个动作能拉伸胁肋部的经络，促进肝气的疏泄，缓解肝气郁结引起的情绪烦躁、胸闷、胁肋胀痛等问题，对养肝护肝有很好的帮助。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个小动作：转眼球。坐在椅子上，身体保持正直，双手自然放在膝盖上，闭上眼睛，然后慢慢转动眼球，先顺时针转动10圈，再逆时针转动10圈，全程保持呼吸均匀、舒缓，不要憋气。中医认为，“肝开窍于目”，眼睛与肝脏息息相关，转动眼球能刺激肝脏的气血循环，缓解眼睛干涩、视力模糊等问题，同时也能促进肝脏的生发，增强肝脏功能。每天做2分钟，坚持下去，不仅能养肝，还能保护眼睛。ajP赤兔网|www.cnnfootballclub.com