肝干净，脸干净！日常3招，疏肝解郁气色好

　　如果肝脏功能失调，疏泄失常，就会导致气血不畅、情绪郁结，进而出现脸色暗沉、长斑、长痘等皮肤问题；同时，肝藏血不足，皮肤得不到足够的血液滋养，也会变得干燥、粗糙、没有光泽。很多人只注重面部护理，却忽略了肝脏的养护，殊不知，“肝干净，脸才干净”，只有养护好肝脏，疏肝解郁、疏通气血，才能从内而外改善皮肤状态，让气色变得红润有光泽。今天就给大家分享3个日常养护肝脏的小方法，简单好操作，不用吃猛药，不用花大价钱，每天坚持，就能疏肝解郁、养护肝脏，气色越来越好。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一招：调节情绪，疏肝解郁，这是养护肝脏的核心。中医认为，“怒伤肝”，长期情绪激动、烦躁易怒、焦虑不安、思虑过多，会导致肝气郁结，进而影响肝脏的疏泄功能，导致气血不畅、皮肤变差、失眠多梦等问题。反之，保持情绪稳定、心情舒畅，能促进肝气疏泄，让气血顺畅运行，肝脏功能也会越来越好。现在很多人，工作压力大、生活节奏快，容易产生负面情绪，这些负面情绪，都会损伤肝脏，所以，调节情绪，是养护肝脏的第一步。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常调节情绪的小方法：1。 学会释放负面情绪，不要把情绪憋在心里，当感到烦躁、焦虑、生气时，可以找家人、朋友聊聊天，倾诉一下，释放心里的压力；也可以做一些自己喜欢的事情，比如听舒缓的音乐、画画、养花、散步等，转移注意力，缓解负面情绪。2。 保持规律的作息，晚上11点前入睡，避免熬夜，熬夜最伤肝脏，会导致肝气不足、肝火旺盛，加重情绪郁结，同时，充足的睡眠，能让肝脏得到充分的休息，有助于肝脏的修复。3。 每天花10-15分钟，进行深呼吸或冥想，闭上眼睛，放松身体，慢慢吸气、慢慢呼气，让心情平静下来，缓解焦虑和烦躁，促进肝气疏泄。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二招：饮食调理，清淡养肝，减少肝脏负担。肝脏是人体的“解毒器官”，负责分解体内的毒素和代谢废物，如果饮食不当，吃太多辛辣、油腻、生冷、寒凉的食物，或者暴饮暴食、饮酒过量，都会加重肝脏的负担，损伤肝细胞，导致肝脏功能失调。所以，饮食调理，是养护肝脏的重要方法，日常饮食要清淡、规律，多吃一些养肝护肝的食物，避免吃损伤肝脏的食物。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com