肝干净，脸干净！日常3招，疏肝解郁气色好

　　日常养肝的食物推荐：1。 绿色蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、绿豆等，中医认为，“肝属木，绿色入肝”，多吃绿色蔬菜，能滋养肝脏、疏肝解郁，帮助肝脏排毒；2。 富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，优质蛋白能修复肝细胞，增强肝脏功能；3。 养肝疏肝的食材，比如菊花、枸杞、决明子、玫瑰花等，每天可以用菊花、枸杞、玫瑰花泡水喝，能疏肝解郁、清肝明目，缓解肝火旺盛导致的口苦、口臭、眼睛干涩等问题；4。 富含维生素的食物，比如橙子、柚子、猕猴桃、草莓等，维生素能保护肝细胞，促进肝脏代谢。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，日常要避免吃损伤肝脏的食物：1。 辛辣、油腻、油炸食物，比如火锅、烧烤、炸鸡等，这些食物会加重肝脏负担，损伤肝细胞；2。 生冷、寒凉食物，比如冰饮、凉菜、西瓜等，这些食物会影响脾胃运化，进而影响肝脏功能；3。 酒精，酒精需要肝脏代谢，长期饮酒过量，会损伤肝细胞，导致酒精肝、脂肪肝等问题，建议尽量不饮酒，或少量饮酒；4。 腌制、熏制食物，比如咸菜、腊肉等，这些食物中含有有害物质，会加重肝脏的解毒负担，损伤肝脏。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三招：适度运动，疏肝理气，促进肝脏代谢。适度的运动，能促进全身的气血运行，帮助肝脏疏泄，缓解肝气郁结，同时，运动还能促进肝脏的代谢，帮助肝脏排出毒素，增强肝脏功能。需要注意的是，养护肝脏的运动，要以温和、舒缓为主，不要做剧烈运动，剧烈运动反而会耗伤气血，损伤肝脏，适合养肝的运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等，这些运动能舒缓身心、促进气血运行，疏肝解郁，养护肝脏。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常运动的小建议：1。 每天运动30分钟左右，每周坚持5-6天，不要过度运动，以身体微微出汗、感觉舒适为宜；2。 运动时间，最好选择在早上或傍晚，早上阳气生发，运动能促进肝气生发，傍晚身体放松，运动能缓解一天的压力，疏肝解郁；3。 运动后，不要立即喝冰水、吹空调，要及时擦干汗水，补充温白开水，避免寒气入侵，损伤肝脏。VKK赤兔网|www.cnnfootballclub.com