肾不虚，人不老！简单养肾法，男女都适用

　　养肾的关键，不在于“补”，而在于“养”，日常的小习惯，比昂贵的补品更有效，也更安全。今天就给大家分享3个简单的养肾方法，温和不刺激，不用吃补品，不用花大价钱，男女都适用，每天坚持，就能温和养肾、补充精气，让你摆脱肾虚的困扰，越养越年轻、越养越健康。VC4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一招：规律作息，不熬夜，养肾最基础也最有效。中医认为，“肾主藏精，夜间是肾精养护和修复的关键时期”，晚上11点到凌晨3点，是肾脏排毒、修复的最佳时间，此时如果能进入深度睡眠，肾脏就能得到充分的休息，精气就能得到滋养和补充；而如果长期熬夜，就会耗伤肾精，导致肾虚，进而出现腰酸乏力、头晕耳鸣、脱发白发等问题。现在很多人，经常熬夜、作息不规律，这是导致肾虚的主要原因之一，想要养肾，首先要做到规律作息，不熬夜。VC4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常作息建议：1。 晚上11点前必须入睡，保证每天7-8小时的睡眠，让肾脏得到充分的休息；2。 避免熬夜玩手机、看电脑，晚上10点后，尽量放下电子设备，营造良好的睡眠环境，帮助入睡；3。 中午可以适当午休15-30分钟，午休能缓解身体疲劳，补充精力，也能间接养护肾脏，避免下午过度劳累，耗伤肾精；4。 避免昼夜颠倒，尽量保持规律的作息，哪怕是周末、节假日，也不要熬夜，养成良好的作息习惯。VC4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二招：饮食调理，温和养肾，拒绝盲目进补。养肾的饮食，核心是“温和、均衡”，多吃一些养肾护肾的食物，避免吃损伤肾脏的食物，不用盲目吃各种名贵补品，比如人参、鹿茸、海参等，这些补品虽然滋补，但性质偏温热，盲目食用，可能会补过头，导致上火，加重肾脏负担，尤其是体质偏热的人，更不宜盲目进补。日常多吃一些常见的养肾食物，就能温和养肾，补充精气。VC4赤兔网|www.cnnfootballclub.com