血管通、经络通、气血通，很多小毛病自己就消失了

　　饮食上，多吃一些疏通血管的食物，避免吃堵塞血管的食物：1。 疏通血管的食物推荐：芹菜、洋葱、大蒜、黑木耳、海带、西兰花、山楂、苹果等。芹菜中含有丰富的膳食纤维和芹菜素，能降低血液黏稠度，疏通血管；洋葱能软化血管、降低血脂，减少血管垃圾堆积；大蒜能抑制血小板聚集，预防血管堵塞；黑木耳能吸附血液中的垃圾，促进血液流通。每天适量食用这些食物，比如早上吃一根芹菜，晚上吃几瓣大蒜，就能辅助疏通血管。2。 避免吃堵塞血管的食物：少吃辛辣、油腻、油炸食物，比如火锅、烧烤、炸鸡等；少吃高盐、高糖食物，比如咸菜、甜食、含糖饮料等；少吃动物内脏，动物内脏中含有大量的胆固醇，会加重血液黏稠，堵塞血管。G8d赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动上，坚持适度运动，促进血管流通：运动能促进血液循环，加快血液流动，帮助排出血管中的垃圾，软化血管，疏通血管。适合疏通血管的运动，以温和、舒缓为主，比如快走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，每天运动30分钟左右，每周坚持5-6天，不要做剧烈运动，以免损伤血管。尤其是中老年人，运动要量力而行，循序渐进，避免过度运动。另外，每天可以适当踮脚、勾脚，促进下肢血管流通，缓解下肢麻木、水肿，预防下肢血管堵塞。G8d赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个技巧：疏通经络，按摩+拉伸，在家就能做。经络不畅，会导致气血瘀滞，出现腰酸背痛、关节僵硬、手脚麻木等问题，想要疏通经络，最简单的方法就是按摩和拉伸，不用找专业的按摩师，自己在家就能操作，每天花10-15分钟，就能有效疏通经络。G8d赤兔网|www.cnnfootballclub.com