春养阳、夏养阴、秋润肺、冬藏精

　　二、 夏养阴：滋养阴液，清热解暑2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热，出汗多，容易耗气伤阴。所以，夏季养生的重点是养阴，即滋养身体的阴液。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏养阴，就是要在炎热中，守住身体的津液。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　起居：晚睡早起，午睡养神2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季要 “晚睡早起”，顺应夏季阳气盛的特点。中午 11-13 点是心经当令，此时阳气最盛，容易疲劳，所以要安排午睡，时间以 20-30 分钟为宜，以养心阴，恢复精力。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食：清淡解暑，补水生津2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季饮食要以清淡、易消化、清热解暑为主。可以多吃绿豆、西瓜、冬瓜、黄瓜、苦瓜、莲子等食物。同时，要多喝水，或喝一些绿豆汤、酸梅汤等，以补充流失的水分和电解质。但要注意，不要过量吃生冷寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　情绪：静心安神，避免烦躁2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季炎热，人容易心烦气躁。要学会静心，保持情绪稳定。可以通过听舒缓的音乐、冥想、游泳等方式，消暑降温，安神定志。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动：清晨傍晚，适度运动2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　夏季运动要避开中午高温时段，选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行。运动强度要适中，避免大汗淋漓，耗气伤阴。可以选择游泳、散步、太极拳等。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　三、 秋润肺：润燥止咳，养护肺金2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋季是万物成熟、收获的季节，但气候干燥，昼夜温差大，容易伤肺阴。所以，秋季养生的重点是润肺，即滋养肺阴，缓解干燥。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　秋润肺，就是要在干燥中，守护肺的津液。2nJ赤兔网|www.cnnfootballclub.com