真正的养生，不是补，而是“顺”

　　其实，真正的养生，从来不是“多补”，而是“顺养”。所谓“顺”，就是顺应身体的自然规律、顺应四季的变化、顺应气血的运行节奏，不违背、不勉强，让身体在舒适的状态下，实现自我修复、自我滋养。就像庄稼生长，唯有顺应节气、顺应土壤的规律，浇水、施肥恰到好处，才能长得茁壮；如果违背规律，强行浇水、过量施肥，反而会导致根系腐烂、枝叶枯萎，养生亦是如此。fhM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，要顺应身体的“作息节律”。中医认为，人体的气血运行有固定的规律，“日出而作，日落而息”，就是最基本的作息准则。凌晨11点到凌晨3点，是胆经、肝经当令的时间，此时身体需要深度睡眠，才能完成气血的代谢和肝脏的修复；如果长期熬夜，违背这个节律，肝脏就无法正常排毒，气血就会紊乱，久而久之，就会出现面色暗黄、头晕乏力、情绪烦躁、免疫力下降等问题。很多人熬夜后，会通过吃补品来弥补，可再多的补品，也抵不过一夜高质量的睡眠——熬夜对身体的伤害，是“补”不回来的，唯有顺应作息，按时睡觉、按时起床，让身体的气血正常运行，才能从根源上养身。fhM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，要顺应身体的“饮食节律”。饮食的核心，不是“多吃好的”，而是“吃对、吃匀、吃适量”，顺应脾胃的消化规律。脾胃是人体的“后天之本”，负责运化水谷精微，为身体提供能量；如果暴饮暴食、饥一顿饱一顿，或者过量食用生冷、油腻、辛辣的食物，就会加重脾胃负担，导致脾胃功能虚弱，进而引发消化不良、腹胀、腹泻、面色萎黄等问题。很多人觉得，脾胃不好就要多补，于是大量食用人参、阿胶等补品，可脾胃虚弱时，运化能力下降，这些补品不仅无法被身体吸收，反而会变成“负担”，加重脾胃的损伤。正确的做法是，顺应脾胃的规律，三餐定时定量，清淡饮食，多吃应季的蔬菜水果、粗粮杂豆，少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，让脾胃在轻松的状态下，正常运化营养，这才是养脾胃、养身体的关键。fhM赤兔网|www.cnnfootballclub.com