别再盲目祛湿了，这才是正确思路

　　其次，找到湿气重的根源，针对性调理。湿气重的根源，主要有三个：一是脾胃虚弱，这是最主要的原因，多与长期暴饮暴食、吃过多生冷、油腻、甜腻食物、过度劳累、熬夜有关；二是外感湿气，比如长期处于潮湿的环境中、淋雨、经常吃生冷食物，导致外界湿气侵入体内；三是情绪不畅，长期焦虑、抑郁、易怒，导致气血紊乱，影响脾胃运化，进而导致湿气堆积。因此，祛湿不能盲目排湿，要根据根源，针对性调理，才能事半功倍。svm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　正确的祛湿思路，分为三步：健脾、排湿、防湿，三者结合，才能从根源上摆脱湿气困扰，而且不会伤害身体。svm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一步，健脾——调理脾胃，增强运化功能，从根源上阻止湿气堆积。这是祛湿的核心，也是最关键的一步。脾胃功能好了，运化能力增强，就能将体内的水湿及时运化出去，不会堆积。调理脾胃的方法很简单，主要从饮食和生活习惯入手：饮食上，多吃健脾养胃的食物，比如山药、小米、南瓜、茯苓、芡实、莲子等，这些食物温和、易消化，能滋养脾胃，增强脾胃运化功能；避免吃生冷、油腻、甜腻、辛辣刺激的食物，这些食物会加重脾胃负担，损伤脾胃功能；规律饮食，三餐定时定量，不要暴饮暴食，也不要空腹太久，让脾胃在规律的状态下工作。生活习惯上，避免过度劳累、熬夜，熬夜会损伤脾胃功能；适当进行温和的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、八段锦等，促进脾胃蠕动，增强脾胃功能；保持心情舒畅，避免情绪郁结，情绪不畅会影响脾胃运化，导致湿气堆积。svm赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二步，排湿——在健脾的基础上，适度排出体内堆积的湿气，避免湿气过多影响身体。这里的排湿，不是“猛排”，而是“温和排湿”，避免使用寒凉的方法，以免损伤脾胃。温和排湿的方法有很多，大家可以根据自己的情况选择：比如，每天喝一杯温温的红豆薏米水（注意：红豆要选赤小豆，薏米要炒熟，这样才不会寒凉，更适合健脾排湿；脾胃虚寒的人，还可以加几颗红枣、桂圆，中和寒性）；每周喝1-2次冬瓜汤、茯苓粥，冬瓜和茯苓都有祛湿的功效，而且温和不刺激；适当出汗，运动后出汗，能帮助排出体内的湿气，但要注意，出汗后不要马上吹风、洗澡，避免外感湿气；睡前用温水泡脚，泡脚时可以加几片生姜、艾叶，能促进血液循环，驱寒祛湿，缓解身体沉重的症状。svm赤兔网|www.cnnfootballclub.com