养脾胃就是养寿命，记住这3点就够

　　很多人都知道养脾胃的重要性，却不知道该怎么养，要么盲目进补，要么跟风吃各种养胃的保健品，要么制定复杂的养胃食谱，可往往效果不佳，甚至会加重脾胃负担。其实，养脾胃并没有那么复杂，不需要昂贵的补品，不需要复杂的食谱，也不需要花费太多时间，只要记住3个核心要点，融入日常饮食和生活习惯，坚持一段时间，脾胃功能就会慢慢改善，身体也会越来越健康。mNK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个要点：饮食有节，不伤害脾胃的“消化节奏”。脾胃的核心功能是“运化”，就像一台机器，每天规律运转，才能高效工作；如果暴饮暴食、饥一顿饱一顿，或者吃太多不易消化的食物，就会让这台“机器”超负荷运转，久而久之，就会出现故障，也就是脾胃功能虚弱。因此，养脾胃的第一步，就是饮食有节，顺应脾胃的消化节奏。mNK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　具体怎么做？首先，三餐定时定量，固定吃饭时间，早餐7-9点（此时胃经当令，消化能力最强），午餐11-13点（此时心经当令，气血旺盛，能更好地消化食物），晚餐17-19点（此时肾经当令，不宜吃得过饱，以免加重脾胃负担），每餐吃到七八分饱即可，不要吃得太饱，也不要空腹太久。其次，饮食清淡，多吃温和、易消化的食物，比如小米、大米、山药、南瓜、土豆、瘦肉、鸡蛋、豆制品等，这些食物能减轻脾胃负担，滋养脾胃；避免吃生冷、油腻、辛辣、甜腻、坚硬的食物，这些食物会刺激脾胃，损伤脾胃黏膜，影响脾胃运化，比如冰饮、冰淇淋、肥肉、油炸食品、辣椒、蛋糕、坚果等，尤其是脾胃虚弱的人，要尽量少吃或不吃。最后，细嚼慢咽，很多人吃饭速度太快，食物没有充分咀嚼，就进入胃里，会加重脾胃的消化负担，久而久之，就会导致消化不良；细嚼慢咽，能让食物充分与唾液混合，唾液中含有消化酶，能帮助消化，减轻脾胃负担，同时也能让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免暴饮暴食。mNK赤兔网|www.cnnfootballclub.com