养脾胃就是养寿命，记住这3点就够

　　第二个要点：情绪舒畅，不扰乱脾胃的“运化功能”。很多人不知道，情绪对脾胃的影响非常大，中医认为，“思伤脾”，长期思虑过度、焦虑、抑郁、易怒，会导致气血紊乱，影响脾胃的运化功能，进而出现食欲不振、腹胀、腹泻、消化不良等问题。现实生活中，很多人一压力大、心情不好，就会不想吃饭，或者暴饮暴食，这就是情绪影响脾胃的典型表现。mNK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　因此，养脾胃，不仅要调理饮食，还要调节情绪，保持心情舒畅。具体怎么做？首先，学会释放压力，不要过度思虑，遇到烦心事，及时倾诉，不要憋在心里，可以通过散步、听音乐、看书、旅游等方式，缓解压力，放松心情；其次，避免情绪大起大落，大喜大悲都会影响脾胃功能，保持心态平和，凡事看淡一点，少生气、少焦虑；最后，保证充足的睡眠，熬夜会影响情绪，也会损伤脾胃功能，每天保证7-8小时的睡眠，让脾胃和大脑都能得到充分的休息，有助于脾胃功能的恢复。mNK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个要点：适度运动，不增加脾胃的“额外负担”。运动能促进脾胃蠕动，增强脾胃运化功能，帮助消化，改善脾胃虚弱的问题，但要注意，运动要适度，不能过度，否则会增加脾胃的负担，反而损伤脾胃。很多人以为，剧烈运动能更好地养脾胃，其实不然，剧烈运动后，身体的气血会集中在四肢，脾胃的气血供应会减少，导致脾胃运化功能下降，反而会影响消化。mNK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　因此，养脾胃的运动，要以“温和、舒缓”为主，比如散步、慢跑、瑜伽、八段锦、太极拳等，这些运动能促进脾胃蠕动，增强脾胃功能，又不会增加脾胃负担。具体怎么做？每天坚持30分钟左右的温和运动，比如早上起床后散步15-20分钟，晚上饭后散步15-20分钟，既能促进消化，又能放松身心；避免在饭后立即剧烈运动，饭后半小时内，脾胃正在消化食物，此时剧烈运动，会影响脾胃的消化功能，导致腹胀、消化不良等问题；脾胃虚弱的人，运动强度要适中，不要过度劳累，感觉身体微微出汗即可，不要追求高强度、长时间的运动。mNK赤兔网|www.cnnfootballclub.com