最好的养生，是把这一件事做到位

　　很多人都知道“熬夜伤身体”，但却很少有人能真正做到规律作息，要么熬夜刷手机、追剧、工作，要么作息紊乱，今天早睡，明天熬夜，后天又早睡，这种不规律的作息，对身体的伤害比长期熬夜更大。人体的脏腑，都有自己的“工作时间”，就像一个精密的时钟，按照固定的规律运转，规律作息，能让脏腑得到充分的休息和修复，维持正常的功能；而作息紊乱，会打乱脏腑的运转规律，导致脏腑功能失调，进而引发各种疾病。SnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　我们先来了解一下人体脏腑的“工作时间”，看看熬夜和作息紊乱，到底在伤害我们的哪些脏腑。晚上11点到凌晨1点，是胆经当令的时间，此时胆经活跃，负责代谢和解毒，这个时间段入睡，能让胆得到充分的休息，促进身体解毒；凌晨1点到3点，是肝经当令的时间，肝经负责藏血、修复，此时入睡，能让肝血得到充分的滋养和修复，避免肝血耗伤；凌晨3点到5点，是肺经当令的时间，肺经负责呼吸和气血循环，此时身体处于深度睡眠状态，能让肺得到充分的休息，增强肺功能；早上5点到7点，是大肠经当令的时间，此时起床，能促进肠道蠕动，帮助身体排出代谢废物。SnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如果长期熬夜，晚上11点后还不入睡，就会耗伤胆气、肝血，导致肝胆功能失调，出现面色暗沉、脱发、记忆力下降、视力模糊、情绪烦躁等问题；如果作息紊乱，一会儿早睡，一会儿熬夜，就会打乱脏腑的运转规律，导致脏腑功能紊乱，出现疲劳乏力、免疫力低下、肠胃不适、月经不调等问题。因此，规律作息，不仅是“早睡早起”，更是“每天在固定的时间入睡、固定的时间起床”，形成稳定的生物钟，这样才能让脏腑得到充分的休息和修复，维持身体的健康。SnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　那么，如何才能做到规律作息，把这件事做到位呢？其实很简单，只要记住以下3点，坚持下来，就能养成规律作息的习惯。SnP赤兔网|www.cnnfootballclub.com