睡眠才是最好的养生，睡对了，病少一半

　　其实，我们一直都在忽略一个最简单、最有效的养生方式——睡眠。中医认为，“人卧则血归于肝”，睡眠是身体修复、气血滋养、脏腑调理的关键时期，就像一辆汽车，只有熄火休息，才能进行维修和保养；我们的身体也是一样，只有进入深度睡眠，脏腑才能进行修复和排毒，气血才能得到滋养和补充。睡眠不好，身体就无法正常修复，气血就会不足，脏腑功能就会紊乱，各种疾病自然就会找上门来；而睡对了，身体就能得到充分的修复，气血充足，脏腑调和，疾病自然就会远离我们，这就是“睡对了，病少一半”的道理。CND赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人都知道睡眠重要，却不知道“怎么睡才对”，往往陷入“睡得久就等于睡得好”的误区。其实，睡眠的关键不在于“时长”，而在于“质量”和“节律”，睡得对、睡得香，哪怕每天只睡7小时，也能让身体得到充分的修复；反之，哪怕每天睡10小时，若睡眠质量差、节律紊乱，也依然会感到疲惫不堪，无法达到养生的效果。CND赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　睡对睡眠，首先要遵循“昼夜节律”，早睡早起。中医认为，昼夜节律是自然的规律，也是人体养生的核心，“日出而作，日落而息”，就是最科学的睡眠节律。凌晨1-3点是肝经当令的时间，此时是肝脏排毒、修复的关键时期，若此时处于睡眠状态，肝脏就能正常工作，排出体内的毒素，滋养肝脏；凌晨3-5点是肺经当令的时间，此时身体的阳气开始生发，若能继续睡眠，就能更好地滋养肺气，增强免疫力；早上5-7点是大肠经当令的时间，此时起床，能促进肠道蠕动，排出体内的废物，让身体更清爽。因此，建议大家每天晚上11点前入睡，早上6-7点起床，保证每天7-8小时的睡眠，避免熬夜、睡懒觉，让身体顺应昼夜节律，才能更好地修复和滋养。CND赤兔网|www.cnnfootballclub.com