别再盲目祛湿了！90%的人都搞错了方向

　　寒湿体质的人，湿气中夹杂着寒气，主要表现为：畏寒怕冷、手脚冰凉、腹部冷痛、舌苔白厚腻、大便稀溏、不成形、容易水肿、精神不振、面色苍白。这类人群的湿气，大多是因为脾胃虚弱、长期吃生冷寒凉的食物、受凉等原因引起的。此时，祛湿的重点是“温阳散寒、健脾祛湿”，不能用寒凉的祛湿方法，否则会加重体内的寒气，损伤脾胃。适合寒湿体质的祛湿方法有：多吃温热温补的食材，比如生姜、艾叶、桂圆、羊肉等；避免吃生冷寒凉、油腻、甜腻的食物；每天用生姜艾叶泡脚，驱寒祛湿；适当进行运动，促进气血循环，排出湿气；注意保暖，避免受凉，尤其是腹部和脚部。qep赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　湿热体质的人，湿气中夹杂着热气，主要表现为：口干口苦、口臭、咽喉肿痛、舌苔黄腻、大便黏腻、排便不畅、脸上出油多、容易长痘痘、皮肤瘙痒、心烦易怒、手脚心发热。这类人群的湿气，大多是因为长期吃辛辣、油腻、甜腻的食物、熬夜、情绪急躁等原因引起的。此时，祛湿的重点是“清热利湿、健脾降火”，不能用温热的祛湿方法，否则会加重体内的热气，导致上火。适合湿热体质的祛湿方法有：多吃清热利湿的食材，比如薏米、赤小豆、冬瓜、绿豆、苦瓜等；避免吃辛辣、油腻、甜腻、温热的食物；多喝水，促进新陈代谢，排出体内的湿热；适当进行运动，出汗排出湿气；保持心情舒畅，避免情绪急躁；保证充足的睡眠，避免熬夜。qep赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人之所以祛湿无效，就是因为没有分清自己的湿气类型，比如寒湿体质的人，盲目喝红豆薏米水（红豆薏米偏寒凉），结果越喝脾胃越弱、寒气越重；湿热体质的人，盲目吃生姜、艾叶等温热食材，结果越吃越上火、湿气越重。还有一些人，本身没有湿气，却盲目祛湿，导致脾胃功能紊乱，反而产生了湿气，这就是“越祛越湿”的原因。qep赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　除了分清湿气类型，祛湿还要抓住核心——健脾。中医认为，“脾主运化”，脾胃是水液代谢的核心，脾胃功能虚弱，才会导致水液代谢失常，形成内湿。因此，无论哪种类型的湿气，祛湿的根本都是“健脾”，只有脾胃功能好了，才能正常运化水液，从根源上杜绝湿气的产生。健脾的方法很简单：三餐定时定量，清淡饮食，避免暴饮暴食；少吃生冷、油腻、甜腻的食物，减轻脾胃负担；每天坚持散步、慢跑等温和的运动，促进脾胃蠕动；保持心情舒畅，避免思虑过多，因为“思伤脾”。qep赤兔网|www.cnnfootballclub.com