少吃一口，多活一天：饮食养生的核心就4个字

　　第四，细嚼慢咽，慢慢品尝。“少食多餐”还要配合细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，让食物充分磨碎，减轻脾胃的消化负担，同时，让大脑有足够的时间接收到“饱了”的信号，避免不知不觉中吃多。细嚼慢咽，还能让我们更好地品尝食物的味道，享受饮食的过程，同时，也能促进消化吸收，让营养更好地被身体利用。RLA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五，避免睡前进食。很多人晚上会吃夜宵，睡前进食，会加重脾胃负担，影响睡眠，还会导致脂肪堆积，引发肥胖。因此，建议大家，晚上8点以后，尽量不要进食，若实在饥饿，可以吃一小口清淡的食物，比如一小杯牛奶、一个小水果，避免吃太多、太油腻的食物。RLA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食养生，从来不是一件复杂的事情，核心就是“少食多餐”这4个字。很多人之所以身体不好、容易生病，就是因为没有管住嘴，暴饮暴食、过量进食，损伤了脾胃，打乱了身体的平衡。而长期坚持“少食多餐、七分饱”，就能减轻脾胃负担、维持身体平衡、促进新陈代谢、延缓衰老，达到养生的效果，让身体越来越健康、寿命越来越长。RLA赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　从今天起，改变暴饮暴食的习惯，坚持“少食多餐”，每餐吃七八分饱，合理安排餐次，饮食清淡、营养均衡，细嚼慢咽，慢慢品尝。记住，少吃一口，多活一天，饮食养生的核心就4个字——少食多餐，坚持下去，你会发现，身体变得越来越轻松、越来越健康。RLA赤兔网|www.cnnfootballclub.com