气血一亏，人先老：3个误区别再踩

　　第二个误区：只补不排，气血瘀滞。很多人认为，补气血就是多吃补品，却忽略了“排”的重要性。中医认为，气血的运行需要通畅，只有气血循环通畅，才能将养分输送到身体各个部位，同时将体内的代谢废物排出体外。如果只注重补充，不注重疏通，就会导致气血瘀滞，即使补充了再多的气血，也无法被身体有效利用，反而会堆积在体内，引发一系列问题，比如脸色暗沉、长斑、长痘、手脚冰凉、痛经、腰酸等，让人看起来更加显老。tFN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　导致气血瘀滞的原因有很多，比如长期久坐、缺乏运动、情绪不佳、熬夜等，这些不良习惯都会影响气血循环，导致气血瘀滞。因此，补气血不仅要“补”，还要“通”，要通过适当的运动、情绪调节、穴位按摩等方式，促进气血循环，让气血运行通畅。比如，每天坚持散步、慢跑、瑜伽等运动，能有效促进气血循环；保持良好的情绪，避免长期焦虑、生气，能缓解肝气郁结，促进气血运行；经常按揉血海、三阴交等穴位，也能起到疏通气血、活血化瘀的作用。只有做到“补”“通”结合，才能让气血充盈且通畅，达到真正的养生效果。tFN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个误区：忽视睡眠，耗伤气血。很多人都知道睡眠重要，却依然长期熬夜，认为只要第二天补觉就可以了。其实，熬夜对气血的耗损是非常大的，而且这种耗损是很难通过补觉来弥补的。中医认为，“人卧则血归于肝”，晚上11点到凌晨3点是肝血生成、肝脏排毒的黄金时间，这段时间如果能进入深度睡眠，就能很好地滋养肝血、修复身体；如果长期熬夜，肝血无法正常生成，肝脏也无法正常排毒，就会导致肝血亏虚，进而影响气血的生成和运行，导致气血不足。tFN赤兔网|www.cnnfootballclub.com