养肾先养腰，腰好肾就好

　　第四，饮食养腰，滋养腰部、补肾固精。饮食上，多吃一些能养腰护肾的食物，比如核桃、黑豆、黑米、黑芝麻、山药、枸杞、羊肉、牛肉等，这些食物能滋养肾精、增强腰部肌肉力量，缓解腰部不适。给大家推荐一个养腰护肾的食疗方：核桃山药粥。准备大米100克，核桃20克，山药50克，冰糖适量。将大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；核桃去壳，掰成小块；山药去皮，切成小块；将大米、核桃、山药放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢熬20-30分钟，最后加入冰糖调味即可。每天早上吃一碗，坚持1-2个月，能有效养腰护肾，缓解腰酸、腰痛等症状。Jvc赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养腰和养肾是相辅相成的，腰养好了，肾脏就能得到更好的滋养；肾养好了，腰部也会更加强健。很多人只注重养肾，却忽略了养腰，导致养肾的效果不佳。其实，养肾并不复杂，从养腰开始，做好腰部的养护，避免伤腰、按摩护腰、运动强腰、饮食养腰，就能轻松滋养肾脏，让腰部更强健、肾脏更健康，远离腰酸、腰痛和肾虚的困扰。Jvc赤兔网|www.cnnfootballclub.com