头发白、掉得多，可能是肾气不足

　　第一，饮食调理，滋养肾气、补充气血。饮食上，多吃一些能养肾固精、补充气血的食物，尤其是黑色食物，中医认为“黑色入肾”，能很好地滋养肾精。比如，黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、核桃、山药、枸杞等，这些食物能滋养肾气、补充气血，为头发提供充足的营养。给大家推荐一个养肾护发的食疗方：黑芝麻核桃粥。准备大米100克，黑芝麻20克，核桃20克，冰糖适量。将大米淘洗干净，提前浸泡30分钟；黑芝麻炒熟，研磨成粉；核桃去壳，掰成小块；将大米、核桃放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢熬20分钟，然后加入黑芝麻粉，继续熬煮10分钟，最后加入冰糖调味即可。每天早上吃一碗，坚持1-2个月，既能滋养肾气，又能改善头发干枯、发白、脱发等问题。sUd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二，按摩头皮，促进血液循环、滋养发根。头皮上有很多穴位，按摩头皮能促进头皮的血液循环，为发根提供充足的氧气和营养，同时还能刺激肾经，滋养肾气。具体做法：每天早上起床后、晚上睡前，用双手的指腹，轻轻按摩头皮，从发际线开始，向后按摩至后脑勺，再从后脑勺按摩至发际线，反复按摩10-15分钟；按摩时，力度要适中，不要过于用力，以头皮感到温热、舒适为宜。也可以用梳子轻轻梳理头发，梳理时，从发际线开始，向后梳理，每天梳理100次左右，能促进头皮血液循环，滋养发根，减少脱发。sUd赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三，改掉损伤肾气的坏习惯，减少肾精流失。头发问题的根源是肾气不足、肾精亏虚，而肾精的流失，大多与不良的生活习惯有关。所以，想要改善头发问题，首先要改掉这些坏习惯：保证充足的睡眠，晚上11点前入睡，避免熬夜，熬夜会严重耗伤肾精；避免过度劳累，做到劳逸结合，过度劳累会耗伤肾气；节制欲望，避免纵欲过度，纵欲会大量流失肾精；饮食清淡，少吃生冷、辛辣、油腻的食物，避免加重肾脏负担；保持心情舒畅，学会调节情绪，长期焦虑、抑郁会影响气血运行，损伤肾气。sUd赤兔网|www.cnnfootballclub.com