抗衰别只护肤，养肾才是根

　　很多人之所以只注重护肤，忽略养肾，是因为他们对“衰老”的认知存在误区，认为衰老只是皮肤的老化，却不知道，衰老的本质，是肾精的损耗、肾气的亏虚。从中医角度来说，人体的衰老，就是一个肾精逐渐损耗、肾气逐渐亏虚的过程。幼年时期，肾精逐渐充盈，我们开始生长发育；青年时期，肾精达到顶峰，我们精力充沛、容颜焕发；中年以后，肾精逐渐损耗，肾气开始亏虚，我们就会出现各种衰老迹象：面色暗沉、皱纹增多、头发花白、腰膝酸软、精力下降、失眠多梦、记忆力减退、手脚冰凉……这些迹象，都在提醒我们，肾脏需要养护了。xru赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　抗衰别只护肤，养肾才是根。想要真正延缓衰老，就要跳出“只注重外在”的误区，把重点放在内在的养护上，养足肾脏，充盈肾精，筑牢抗衰的根基。养肾不是一蹴而就的事情，也不是盲目进补，而是要从日常生活的点滴做起，用科学的方法，慢慢滋养肾脏。xru赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，饮食养肾，筑牢抗衰根基。饮食是滋养肾脏的基础，日常饮食要遵循“温肾、补肾、固肾”的原则，多吃一些温和滋补、富含营养的食物，少吃生冷、寒凉、辛辣刺激、油腻的食物。中医认为，“黑色入肾”，所以日常可以多吃一些黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、桑葚等，这些食物能够滋养肾精、补益肾气，长期适量食用，对肾脏大有裨益。另外，山药、枸杞、芡实、莲子、核桃等，也是养肾的佳品，山药具有健脾益肾的功效，能够补充后天之精；枸杞能够滋阴补肾、养肝明目；芡实能够固肾涩精、健脾止泻；莲子能够养心益肾、补脾止泻；核桃能够补肾健脑、温肺定喘。这些食物可以搭配食用，比如煮黑米粥、炖山药枸杞汤、吃核桃芝麻糊等，既美味又能养肾。xru赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，饮食养肾要适量，不可过量进补，否则会加重肾脏负担，反而适得其反。另外，不同体质的人，养肾的饮食方法也不同。比如，体质虚寒的人，适合多吃一些温热性的养肾食物，比如羊肉、牛肉、鹿茸等；体质偏热的人，适合多吃一些滋阴补肾的食物，比如百合、银耳、枸杞、桑葚等，避免食用温热性食物。xru赤兔网|www.cnnfootballclub.com