肾是抗衰发动机，养对年轻十岁

　　除了黑色食物，山药、枸杞、芡实、莲子等也是养肾的佳品。山药具有健脾益肾的功效，能够补充后天之精，增强肾脏功能，无论是蒸、煮、炖，都能发挥其养肾作用；枸杞能够滋阴补肾、养肝明目，缓解肾气不足引起的头晕目眩、视力模糊，可直接泡水喝，也可搭配山药、红枣煲汤；芡实能够固肾涩精、健脾止泻，适合肾气亏虚、遗精早泄、腹泻等人群食用，可与大米、小米一起煮粥；莲子能够养心益肾、补脾止泻，帮助改善肾气不足引起的失眠多梦、心悸等问题，可煮粥、煲汤，也可做成莲子羹。需要注意的是，饮食养肾要适度，不可过量进补，否则会加重肾脏负担，反而适得其反；同时，要少吃生冷、寒凉、辛辣刺激、油腻的食物，这些食物会损伤肾气，影响肾脏发动机的正常运转。L8f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，规律作息，让发动机“充分休息”。肾脏这台发动机，也需要充足的休息才能持续运转，若长期超负荷工作，就会逐渐磨损、动力下降。中医认为，“夜间是肾精涵养的最佳时间”，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝经和肾经当令的时间，此时入睡，能够让肾脏得到充分的休息和修复，促进肾精的生成和储存，让发动机恢复动力。如果长期熬夜，就相当于让肾脏发动机“通宵工作”，长期下来，会耗伤肝血、损伤肾精，导致肾气不足，发动机动力下降，进而加速衰老。L8f赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　现在很多年轻人，习惯熬夜刷手机、加班、追剧，长期下来，不仅会出现黑眼圈、眼袋，还会导致脱发、失眠、乏力、面色暗沉等问题，这些都是肾脏发动机“动力不足”的信号。想要养对肾脏，让发动机持续稳定运转，就必须养成规律作息的习惯，尽量在晚上11点前入睡，每天保证7-8小时的睡眠，让肾脏得到充分的休息和修复，从而充盈肾气、补充肾精，让抗衰发动机动力十足。另外，白天也可适当午休15-30分钟，让肾脏得到双重休息，进一步提升动力。L8f赤兔网|www.cnnfootballclub.com