脸色暗、皱纹多？多半是肾气不足
作者：chunzhi 发布时间:2026-03-30其次，起居养肾，规律作息，避免肾气透支。现在很多人都有熬夜的习惯，殊不知，熬夜最伤肾，长期熬夜，会导致肾精不断消耗，肾气亏虚，进而出现脸色暗沉、皱纹增多、精力下降等问题。中医认为，“肾主藏精，夜间是肾精休养、滋生的最佳时间”，晚上11点到凌晨3点，是肝经和肾经当令的时间，此时如果能进入深度睡眠，肾脏就能得到充分的休息，肾精就能得到补充；反之，如果长期熬夜，肾脏得不到休息，肾精就会不断透支，肾气也会越来越虚。
因此，养肾的关键之一，就是规律作息，尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠，让肾脏得到充分的休养。同时，要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要量力而行，长期过度劳累，会耗伤气血、透支肾气，加重脸色暗、皱纹多的问题。另外，要注意保暖，尤其是腰腹部和脚部，腰为肾之府，脚部有很多养肾的穴位，比如涌泉穴，长期受凉，会损伤肾阳，导致气血运行不畅，进而影响皮肤状态，所以平时要注意穿高腰裤、袜子，避免腰腹部和脚部受凉。
再次，穴位养肾，简单按摩，疏通肾经，滋养肌肤。人体有很多与肾脏相关的穴位，平时多按摩这些穴位，能疏通肾经、补充肾气，促进气血循环，让皮肤得到更多的滋养，从而改善脸色暗沉、皱纹多的问题。下面给大家介绍几个简单易操作的养肾穴位，每天花10-15分钟，坚持下去，就能看到效果。
第一个穴位是涌泉穴，位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中。涌泉穴是肾经的起始穴，按摩涌泉穴，能补肾益精、滋养肌肤，改善手脚冰凉、皮肤干燥、脸色暗沉等问题。按摩方法很简单，每天晚上睡前，用温水泡脚10分钟，然后用双手拇指按压涌泉穴，每次按压3-5分钟，力度以酸胀为宜，左右脚各按压一次。
第二个穴位是肾俞穴，位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1。5寸。肾俞穴是肾脏的背俞穴，按摩肾俞穴，能温补肾阳、补益肾精，改善腰膝酸软、脸色暗沉、皱纹多等问题。按摩方法：取站立或俯卧姿势，用双手拇指按压肾俞穴，每次按压3-5分钟，力度适中，每天按摩1-2次，也可以用手掌在肾俞穴周围搓揉，直到腰部发热，效果更好。
脸色暗、皱纹多？多
掉发、乏力、显老？
人老先老肾，肾衰人
抗衰先养肾，肾气足
不养肾，再贵抗衰品
养肾就是养命，抗衰
肾是抗衰发动机，养
真正的抗衰，从养肾
肾不虚，人不显老；
抗衰别只护肤，养肾