眼袋重、精神差，是肾在喊救命

　　除了黑色食材，山药、薏米、茯苓、冬瓜等也是不错的选择。山药性平，能补脾养胃、补肾涩精，同时还能利水消肿，适合脾胃虚弱又肾气不足的人食用，蒸着吃、煮着吃都可以；薏米能利水渗湿、健脾养胃，搭配山药、大米煮粥，既能促进水液代谢，缓解眼袋浮肿，又能滋养肾脏，改善精神差的问题；茯苓能健脾宁心、利水渗湿，每天用少量茯苓泡水喝，能帮助排出体内多余水分，减轻眼袋，同时还能改善失眠多梦，让精神状态更好；冬瓜利水消肿效果显著，搭配排骨煲汤，既能补充营养，又能促进水液代谢，缓解眼袋重的问题，同时还能滋养肾脏，一举两得。EcD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要注意的是，饮食养肾要遵循“温和进补、辨证施食”的原则，避免盲目大量进补。体质偏寒的人，要少吃生冷、寒凉的食材，比如冬瓜、薏米可以适当搭配生姜，中和寒性；体质偏热的人，要少吃温热性的养肾食材，比如核桃、羊肉，以免加重虚火，反而不利于肾脏健康。同时，要少吃辛辣刺激、油腻的食物，这些食物会损伤肾脏，加重水液代谢失常，让眼袋和精神差的问题更加严重。EcD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，起居养肾，避免肾气透支，保护肾脏功能。长期熬夜、过度劳累，是导致肾气亏虚的主要原因之一，也是眼袋重、精神差的重要诱因。中医认为，夜间是肾精休养、滋生的最佳时间，尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝经和肾经当令的时间，此时进入深度睡眠，肾脏才能得到充分的休息，肾精才能得到补充；反之，长期熬夜，肾脏得不到休息，肾精不断消耗，肾气越来越虚，水液代谢失常，眼袋就会越来越重，精神也会越来越差。EcD赤兔网|www.cnnfootballclub.com