眼袋重、精神差，是肾在喊救命

　　因此，养肾的关键之一，就是规律作息，尽量在晚上11点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠，让肾脏得到充分的休养。同时，要避免过度劳累，无论是体力劳动还是脑力劳动，都要量力而行，每隔1-2小时就休息10-15分钟，缓解身体疲劳，避免耗伤气血、透支肾气。另外，要注意眼部护理，避免长时间看手机、电脑，减少眼部疲劳，每天睡前可以用温毛巾热敷眼部5-10分钟，促进眼部血液循环，缓解眼袋浮肿，同时搭配简单的眼部按摩，促进水分排出，搭配养肾内调，效果会更好。EcD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　再次，穴位养肾，简单按摩，疏通肾经、缓解不适。人体有很多与肾脏相关的穴位，平时多按摩这些穴位，能疏通肾经、补充肾气，促进水液代谢，缓解眼袋重、精神差的问题，每天花10-15分钟，坚持下去，就能看到效果。EcD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个穴位是涌泉穴，位于足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷中。涌泉穴是肾经的起始穴，按摩涌泉穴，能补肾益精、利水消肿，改善眼袋浮肿和精神差的问题。按摩方法：每天晚上睡前，用温水泡脚10分钟，然后用双手拇指按压涌泉穴，每次按压3-5分钟，力度以酸胀为宜，左右脚各按压一次，既能养肾，又能促进睡眠，改善精神状态。EcD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二个穴位是肾俞穴，位于腰部，第2腰椎棘突下，旁开1。5寸。肾俞穴是肾脏的背俞穴，按摩肾俞穴，能温补肾阳、补益肾精，改善肾气亏虚引起的眼袋重、精神差、腰膝酸软等问题。按摩方法：取俯卧姿势，用双手拇指按压肾俞穴，每次按压3-5分钟，力度适中，每天按摩1-2次，也可以用手掌在肾俞穴周围搓揉，直到腰部发热，效果更好。EcD赤兔网|www.cnnfootballclub.com