日常小妙招，轻松养肾不费力

　　接下来，就为大家分享10个日常养肾小妙招，简单实用、不费力，每天坚持，就能看到明显效果，让养肾变得轻松简单，让衰老来得更慢。iKv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　妙招一：温水泡脚，温补肾阳。每天晚上用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，能促进下肢气血循环，刺激足底的肾经穴位，温补肾阳、滋养肾精。泡脚时可加入少量生姜片或艾叶，温阳散寒的效果更好，尤其适合畏寒怕冷、手脚冰凉的人群。需要注意的是，泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，睡前泡脚效果最佳，泡脚后及时擦干双脚，避免受凉。iKv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　妙招二：踮脚养生，刺激肾经。日常走路、站立时，可适当踮脚，踮脚时能刺激足底的涌泉穴（肾经的重要穴位），促进肾经气血运行，补益肾气、固肾益精。每天踮脚10-15次，每次踮脚坚持3-5秒，简单易行，在上下班路上、排队、看电视时都能做，长期坚持，能有效改善腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。iKv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　妙招三：腰部按摩，滋养肾府。腰为肾之府，每天按摩腰部5-10分钟，能促进腰部气血通畅，滋养肾精、温补肾阳。按摩时，可双手搓热，放在腰部，顺时针、逆时针各按摩10圈，力度以轻微酸胀为宜；也可轻轻捶打腰部，缓解腰部疲劳，养护肾脏。每天坚持，能有效改善腰部不适，增强肾脏功能。iKv赤兔网|www.cnnfootballclub.com