日常小妙招，轻松养肾不费力

　　妙招四：晨起喝温水，唤醒肾气。每天早上起床后，空腹喝一杯温温水，能补充身体水分，促进全身新陈代谢，减轻肾脏负担，同时唤醒肾脏功能，促进肾精滋生。需要注意的是，不要喝冰水、浓茶、咖啡，以免损伤肾脏，温水为宜，量以200-300毫升为宜。iKv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　妙招五：叩齿咽津，固肾益精。中医认为，“齿为肾之余”，叩齿能刺激牙齿，滋养肾精；“津为精之液”，咽津能将津液转化为肾精，补充肾气。每天早上起床后，叩齿30-50次，叩齿后将口腔内的津液慢慢咽下，每天坚持，能固肾益精、强健牙齿，同时改善口干舌燥、头晕耳鸣等症状。iKv赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　妙招六：规律排便，护肾排毒。肾脏是人体的“排毒器官”，规律排便能帮助身体排出代谢废物，减轻肾脏负担，避免毒素堆积损伤肾脏。每天养成定时排便的习惯，排便时不要过度用力，避免损伤腰部和肾脏；同时，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，促进肠道蠕动，保持排便通畅。iKv赤兔网|www.cnnfootballclub.com