久坐伤肾，这样做边工作边养肾

　　很多上班族表示，每天工作繁忙，根本没有时间专门养肾，其实，养肾不需要专门腾出大量时间，只要利用好办公间隙的碎片化时间，做好这几个简单的动作，就能边工作边养肾，有效缓解久坐带来的伤害，滋养肾气，延缓衰老。这些方法简单易操作，不影响工作效率，适合所有久坐人群，坚持一段时间，就能感受到明显的变化。ZbN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　首先，每久坐1小时，起身活动3-5分钟，疏通腰部气血，唤醒肾气。久坐1小时后，身体的气血循环会变得缓慢，腰部肌肉会僵硬，肾脏也会受到压迫，此时起身活动一下，就能有效缓解这些问题。活动的动作不需要复杂，简单的拉伸、转腰、踮脚即可。比如，起身站立，双手叉腰，缓慢转动腰部，顺时针转10圈，逆时针转10圈，速度要慢，幅度要适中，这样能疏通腰部经络，促进腰部气血循环，缓解腰部僵硬，唤醒肾气；也可以做踮脚动作，双脚踮起，脚后跟离地，用前脚掌支撑身体，保持3-5秒后放下，重复10-15次，这个动作能刺激足底的涌泉穴，疏通肾经，滋养肾精，同时还能促进下肢气血循环，缓解下肢水肿、乏力的症状。ZbN赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，办公时保持正确坐姿，减少腰部压迫，保护肾脏。正确的坐姿不仅能保护颈椎、腰椎，还能减少对肾脏的压迫，促进气血循环。正确的坐姿是：腰背挺直，双肩放松，双脚平放地面，膝盖与臀部保持同一高度，腰部可以放一个靠垫，支撑腰部，避免腰部悬空。避免弯腰驼背、跷二郎腿、久坐不动等不良坐姿，这些不良坐姿会加重腰部负担，压迫肾脏，导致气血循环不畅，耗伤肾气。每天保持正确坐姿，就能在不知不觉中保护肾脏，减少久坐带来的伤害。ZbN赤兔网|www.cnnfootballclub.com