年过四十养肾为先，坚持做好三件事，精力自然足

　　首先是戒“耗神”。年过四十，很多男性依然面临着工作、家庭的双重压力，思虑过多、精神紧张，长期处于焦虑、烦躁的状态，这会严重耗损心神，而“心肾相交”，心神耗损过多，必然会影响肾脏的藏精功能，导致肾气亏虚。因此，年过四十的男性，要学会放下执念，减少思虑，不要过度纠结于工作中的得失、生活中的琐事，学会给自己“减压”。工作之余，多培养一些能让自己放松的兴趣爱好，比如钓鱼、下棋、喝茶、听戏等，让精神得到舒缓，避免长期处于高压状态；同时，要学会接纳自己的不完美，不要对自己要求过高，保持平和的心态，才能减少心神损耗，守住肾气。6sB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次是戒“耗力”。这里的“耗力”，既包括过度的体力劳动，也包括过度的脑力劳动。年过四十，身体的机能已经开始下降，骨骼、肌肉的力量也不如从前，如果依然像年轻时一样，过度劳累、超负荷工作，比如长时间搬运重物、熬夜加班，会严重耗损体力和肾气，导致腰膝酸软、乏力加重。因此，年过四十的男性，要学会劳逸结合，量力而行，不要过度透支身体。体力劳动要适度，避免长时间高强度作业；脑力劳动也要注意休息，每工作1小时，就休息10分钟，看看远方、活动一下身体，缓解大脑疲劳，减少肾气损耗。同时，要保证充足的睡眠，睡眠是修复身体、滋养肾气的最佳方式，晚上10点前入睡，保证7-8小时的睡眠，让身体和肾脏得到充分休息，才能避免“耗力伤肾”。6sB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后是戒“耗精”。这里的“精”，指的是肾精，肾精是肾气的基础，过度耗精，必然会导致肾气亏虚。对于年过四十的男性来说，要注意节制性生活，避免过度频繁，过度性生活会大量耗损肾精，导致腰膝酸软、精神萎靡、记忆力下降等问题；同时，要避免久坐、憋尿等不良习惯，久坐会压迫腰部，导致腰部气血不畅，影响肾脏的滋养，憋尿会导致尿液回流，损伤肾脏功能，这些都会间接耗损肾精。此外，还要避免吸烟、喝酒，吸烟会损伤肾脏的血管，影响肾脏的血液循环，喝酒会加重肾脏的代谢负担，长期吸烟喝酒，会严重损伤肾功能，耗损肾气，年过四十的男性，尽量少吸烟、不喝酒，才能守住肾精、护好肾气。6sB赤兔网|www.cnnfootballclub.com