年过四十养肾为先，坚持做好三件事，精力自然足

　　第二件事：养“脾胃”，补养肾气有源头。中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，肾精的滋养，离不开脾胃运化的营养物质，只有脾胃功能正常，才能将摄入的食物转化为气血，进而滋养肾精、补充肾气。如果脾胃虚弱，无法运化营养，即使吃再多的补品，也无法被身体吸收，反而会加重脾胃负担，间接损伤肾脏。因此，年过四十的男性养肾，一定要先养脾胃，让脾胃成为补养肾气的“源头”。6sB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养脾胃，首先要注意饮食调理，核心原则是“清淡、规律、易消化”。年过四十的男性，消化功能已经开始下降，要避免吃生冷寒凉、辛辣刺激、过咸过腻、不易消化的食物，比如冰饮、冰水果、油炸食品、肥肉、腌制品等，这些食物会损伤脾胃阳气，影响脾胃运化；同时，要避免暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，定时定量进食，不要饥一顿饱一顿，以免损伤脾胃功能。6sB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　建议日常多吃一些健脾养胃、滋养肾脏的食物，比如山药、芡实、小米、南瓜、红枣、莲子等。山药既能健脾养胃，又能固肾益精，适合煮粥、煲汤，每天吃一点，对脾胃和肾脏都有好处；小米性温味甘，能健脾和胃、补益虚损，熬成小米粥，容易消化吸收，适合中老年男性日常食用；南瓜、红枣能补中益气、养血安神，搭配小米煮粥，既能养脾胃，又能补气血，为肾精滋养提供保障。此外，还要注意饮食的搭配，做到荤素搭配、粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜、菠菜、燕麦等，促进肠道蠕动，帮助消化，减轻脾胃负担。6sB赤兔网|www.cnnfootballclub.com