养肾不花大价钱，生活习惯改对就有效

　　吸烟会损伤肾脏的气血供应，导致肾脏缺血缺氧，长期吸烟，会加重肾脏负担，损伤肾脏功能，增加患上肾脏疾病的风险；酗酒会直接损伤肾脏细胞，长期大量饮酒，会导致酒精性肾病，严重影响肾脏健康；久坐不动，会导致腰部气血循环不畅，影响肾脏的气血供应，导致肾气亏虚，同时会加重肾脏负担；过度性生活，会过度消耗肾精，导致肾精亏虚，损伤肾脏功能。因此，养肾，就要远离这些不良嗜好，戒烟限酒，避免久坐不动，合理控制性生活频率，根据自身情况，量力而行。TbB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六个习惯，注意保暖，避免寒邪伤肾，不花一分钱。中医认为，寒邪易伤肾，而腰部是寒邪入侵的主要通道之一。很多男性喜欢穿露腰装、短裤，尤其是在夏季，长时间待在空调房里，腰部受凉，寒邪就会侵入体内，损伤肾气，导致腰部冷痛、畏寒怕冷、手脚冰凉等症状，长期下来，还会损伤肾脏功能。TbB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　因此，养肾，就要注意腰部保暖，避免腰部受凉。夏季在空调房里，建议穿上长袖上衣，或者在腰部盖一条薄毯，防止寒邪入侵；冬季要及时增添衣物，佩戴护腰，保护腰部和肾脏，避免受凉。另外，尽量避免吃生冷寒凉的食物，比如冰饮、冰淇淋、生冷瓜果等，这些食物会损伤脾胃，间接影响肾脏的运化功能，也会加重腰部不适。同时，洗澡时水温不要过低，避免受凉，洗澡后及时擦干身体，穿上衣物，防止寒邪入侵。TbB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第七个习惯，规律排便，减轻肾脏负担。排便不畅，会导致体内的废物无法及时排出，这些废物会被重新吸收，进而加重肾脏负担，损伤肾脏功能。因此，养肾，就要养成规律排便的习惯，每天定时排便，避免便秘。TbB赤兔网|www.cnnfootballclub.com