男性过了四十五，养肾要趁早，别等虚了再调

　　在日常生活中，要学会释放压力，不要把烦心事憋在心里，可以通过听舒缓的音乐、看电影、旅游、和朋友聊天等方式，缓解精神压力，放松心情；也可以培养一些兴趣爱好，比如养花、养鱼、书法、绘画、下棋等，转移注意力，让自己保持积极乐观的心态；同时，要学会包容和理解，不要过于计较得失，保持心情舒畅，这样才能避免不良情绪损伤肾气，滋养肾精。另外，夫妻之间要相互理解、相互包容，保持和谐的性生活，避免过度频繁的性生活，过度频繁的性生活会过度消耗肾精，导致肾精亏虚，因此，要合理控制性生活频率，根据自身情况，量力而行。MYB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五个方法，定期自查，及时调理，防患于未然。过了四十五岁，男性要养成定期自查的习惯，关注自己的身体变化，一旦出现不适症状，就及时调理，避免小问题拖成大毛病。自查的重点，主要是观察自己是否有腰膝酸软、疲劳乏力、畏寒怕冷、手脚冰凉、失眠多梦、记忆力下降、脱发耳鸣、尿频尿急等症状，如果出现这些症状，说明可能是肾精亏虚、肾气不足的信号，要及时调整生活习惯，进行调理。MYB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　如果症状比较轻微，可以通过调整饮食、规律作息、适度运动、调节情绪等方式进行调理；如果症状比较严重，比如持续的腰膝酸软、精力衰竭、免疫力下降等，建议及时咨询专业的中医师，根据自身情况，制定个性化的调养方案，不要盲目服用保健品，以免加重肾脏负担。同时，建议每年进行一次体检，重点检查肾功能、尿常规等项目，及时发现肾脏的异常情况，防患于未然。MYB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第六个方法，注意保暖，避免寒邪伤肾，守护肾脏健康。过了四十五岁，男性的阳气会逐渐减弱，畏寒怕冷的症状会更加明显，此时，要特别注意保暖，尤其是腰部和脚部的保暖，避免寒邪入侵，损伤肾气。MYB赤兔网|www.cnnfootballclub.com