男人四十肾气渐衰，这样做，延缓衰老更健康

　　很多中年男性，因为事业压力大，经常熬夜、加班，长期睡眠不足，这是损伤肾精、加速肾气衰退的重要原因。中医认为，“人卧则血归于肝，肝藏血，血能生精”，长期熬夜，会导致气血耗损，肾精无法得到及时的修复和化生，进而导致肾气亏虚加重；有些男性长期久坐不动，缺乏运动，会导致腰部气血循环不畅，肾脏得不到充足的滋养，进而加重肾气亏虚，同时还会导致下肢水肿、手脚冰凉等问题；还有些男性长期吸烟、酗酒，烟酒中的有害物质会直接损伤肾脏功能，导致肾气衰退加快，同时还会损伤肝脏、心脏等其他脏腑，影响身体健康。igR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　此外，过度劳累、性生活不节制，也会大量耗损肾精，加速肾气衰退。中年男性事业繁忙，经常过度劳累，身体长期处于疲惫状态，会耗损气血和肾精；而性生活不节制，会直接耗损肾精，导致肾气亏虚，进而出现腰膝酸软、精神萎靡等症状。因此，男人四十养肾，首先要摒弃这些不良生活习惯，避免损伤肾气，具体来说，要保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，避免熬夜；避免长期久坐，每隔1小时就起身活动一下，促进腰部气血循环；戒烟限酒，减少烟酒对肾脏的损伤；避免过度劳累，注意劳逸结合；节制性生活，避免肾精过度耗损。igR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次，饮食调养是延缓肾气衰退的核心，也是最安全、最有效的方式。中年男性养肾，饮食应以“温补脾肾、滋养肾精”为主，选择一些温和滋补、易于消化的食材，避免食用过于寒凉、辛辣、油腻的食物，以免损伤脾胃和肾脏。脾胃是后天之本，负责运化水谷精微，脾胃功能增强，才能更好地将食物中的营养转化为肾精，从而滋养肾脏，延缓肾气衰退。igR赤兔网|www.cnnfootballclub.com